Bylinky na ceste k vytúženému bábätku: Prírodná podpora plodnosti

Cesta k vytúženému dieťatku sa mnohým párom spája s radosťou, ale občas aj so stresom, zvlášť ak sa žene otehotnieť nedarí. V dnešnej dobe čelí čoraz viac párov problému neplodnosti. Podľa definície WHO je za neplodný označený pár, ktorému sa nedarí počať potomstvo počas jedného roka - pri pravidelnom nechránenom styku. Kým donedávna sme neplodnosť spájali prevažne so staršími pármi, dnes vieme, že je to len predsudok. Sekundárna neplodnosť, teda keď žena už jedno dieťa počala, no nedokáže „nanovo“ otehotnieť, nie je vôbec zriedkavá. Rozšírenosť tohto javu už vyústila do vybudovania nových centier reprodukčnej medicíny. Avšak syntetické hormóny ťažko možno považovať za prírodnú cestu. Existujú tiež štúdie, ktoré dokazujú prepojenie medzi nárastom rizika rakoviny prsníka a substitučnou hormonálnou terapiou - týka sa to až 20 % žien. Ak patríte medzi tých, ktorí hľadajú prirodzené spôsoby, ako podporiť svoju plodnosť, siahnite po bylinkách. Už stáročia sa využívajú v tradičnej medicíne na harmonizáciu tela a posilnenie reprodukčného zdravia.

Harmónia v tele: Základ plodnosti

Plodnosť ženy aj muža závisí od množstva faktorov. Veľkú rolu zohráva hormonálna rovnováha, kvalita vajíčok a spermií, ale aj psychické a fyzické zdravie potenciálnych rodičov. Bylinky sú v tomto smere účinné, pretože pomáhajú nielen priamo ovplyvniť reprodukčné orgány, ale aj celkové nastavenie organizmu.

Mnohé páry si klamne myslia, že ak sú obaja partneri zdraví, dôjde hneď v prvom cykle k otehotneniu. Nie je to pravda. 20-ročná žena má len 25 % šancu na otehotnenie v jednom menštruačnom cykle, u ženy medzi 25 - 35 rokmi táto pravdepodobnosť klesá na 16 %, a po 40. roku je to už len 5 %. Ženy, ktoré svoj cyklus pozorujú a poznajú, si zvyšujú šancu na otehotnenie. U týchto žien je šanca na otehotnenie v priebehu jedného cyklu 38 %, počas 3 cyklov 68 %, a počas jedného roka až 92 %. Ak sa však pár snaží o otehotnenie rok a dlhšie - a bez úspechu, je to dôvod na návštevu u gynekológa.

Najčastejšie príčiny neplodnosti a ako ich riešiť prírodnou cestou

Neplodnosť je komplexný problém s mnohými možnými príčinami. U žien sa najčastejšie stretávame s hormonálnymi poruchami, ktoré často súvisia s dysfunkciou štítnej žľazy. Imunitné poruchy, pri ktorých ženské telo vytvára protilátky ničiacie spermie, sú tiež častou príčinou.

Ani muži nie sú výnimkou. Podľa Andrologického ústavu v Austrálii má každý 20. muž problémy s množstvom alebo kvalitou spermií. Príčiny môžu zahŕňať rôzne faktory ovplyvňujúce produkciu a pohyblivosť spermií, ako aj blokády pri transporte spermií spôsobené napríklad infekciou.

Prírodná cesta k podpore plodnosti spočíva v harmonizácii tela a posilnení reprodukčného zdravia pomocou bylín, vitamínov a minerálov. Mnohí bylinkári veria, že bylinky sú často lepšie, lacnejšie a zdravšie ako ich medicínske náprotivky. Avšak, mnohí lekári neodporúčajú bylinné prípravky pre tehotné ženy, pretože bezpečnosť nebola preukázaná rozsiahlym výskumom. Na rozdiel od liekov na predpis, prírodné bylinky a vitamínové doplnky neprechádzajú rovnakým procesom kontroly a hodnotenia zo strany kontrolných organizácií. Spotrebitelia majú obmedzené možnosti ako zistiť, či výrobok splní to, čo uvádza štítok, a ako bezpečný môže byť. Aj keď sú bylinky prírodné, nie všetky bylinky je bezpečné užívať počas tehotenstva. Food and Drug Administration) vyzýva tehotné ženy, aby neužívali žiadne rastlinné produkty bez toho, aby sa najprv porozprávali so svojím lekárom. Ženy sú tiež vyzývané, aby sa poradili s vyškoleným a skúseným bylinkárom (alebo inými odborníkmi vyškolenými na prácu s bylinkami), ak chcú užívať bylinky počas tehotenstva. Rôzne byliny môžu obsahovať látky, ktoré sú schopné spôsobiť potrat, predčasný pôrod, kontrakcie maternice alebo poškodenie plodu.

Bylinky pre ženskú plodnosť: Prírodné elixíry pre harmonizáciu cyklu a podporu otehotnenia

Tradičná medicína po stáročia využíva širokú škálu bylín na podporu ženskej plodnosti. Tieto rastliny často pôsobia na viacerých úrovniach - od harmonizácie hormonálnej rovnováhy až po priame posilnenie reprodukčných orgánov.

Alchemilka: Priateľka žien

Alchemilka obyčajná je známa ako bylinka žien. Považovaná je za bylinku, ktorá bola stvorená pre ženy. Pomáha regulovať menštruačný cyklus a pripravuje maternicu na úspešné uhniezdenie oplodneného vajíčka. Vďaka obsahu trieslovín a fytohormónov harmonizuje hormonálnu rovnováhu a zmierňuje menštruačné bolesti. Alchemilka je už po stáročia používaná na liečbu rôznych ženských ochorení. Táto bylinka pôsobí priaznivo na celkový ženský cyklus, predovšetkým však v jeho druhej časti, keď vďaka dobrému prekrveniu maternicovej sliznice napomáha k úspešnému zahniezdeniu oplodneného vajíčka. Alchemilka je tiež odporúčaná tesne pred pôrodom, keďže podporuje „spustenie“ kontrakcií. Triesloviny, ktoré alchemilka obsahuje, priaznivo ovplyvňujú regeneráciu maternice po pôrode aj tvorbu materského mlieka. V období klimaktéria alchemilka zmierňuje hormonálne výkyvy. Táto bylinka tiež pomáha zaceliť krvácajúce zranenia, zmierňuje silné krvácanie počas menštruácie. Pri liečbe neplodnosti sa odporúča vypiť 2 šálky denne, pripravené z 2 ČL sušenej bylinky, a to hlavne v druhej časti cyklu. Nesmieme však prekročiť 5 šálok denne. Okrem čaju sú prospešné aj sedavé kúpele. Na to treba zaliať 300 g sušenej alchemilky 2 litrami vriacej vody a nechať minimálne 15 minút lúhovať.

Ďatelina lúčna: Prírodný zdroj estrogénu

Ďatelina lúčna patrí medzi bylinky, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu vďaka obsahu fytoestrogénov. Tie pomáhajú ženám s nepravidelným cyklom alebo nedostatočnou hladinou estrogénu. Ďatelina zároveň detoxikuje telo a posilňuje maternicu, čo môže zvýšiť šancu na počatie.

Vitex jahňací: Strážca hormonálnej rovnováhy

Vitex jahňací je bylinka, ktorá sa často využíva pri problémoch s ovuláciou. Podporuje tvorbu progesterónu, ktorý je kľúčový pre úspešné uhniezdenie vajíčka a udržanie tehotenstva. Vitex pomáha aj pri nepravidelnom cykle a syndróme polycystických vaječníkov (PCOS). Jeho účinok je však pozvoľný, preto ho treba užívať pravidelne niekoľko mesiacov. Plody vitexu jahňacieho sa používajú predovšetkým v Taliansku a Grécku, a to už po stáročia. Vitex priaznivo vplýva na hormonálnu rovnováhu, napríklad zvyšuje hladinu progesterónu a znižuje hladinu prolaktínu. Taktiež znižuje hladinu testosterónu - nevhodný pre mužov! Vitex upravuje pravidelnosť ovulácie a podporuje činnosť žltého telieska. Takisto pomáha pri stabilizácii cyklu po vysadení hormonálnej antikoncepcie. Vitex začína pôsobiť už po 10 dňoch užívania, avšak na celkový účinok si treba počkať aj pol roka. Môže sa používať počas prvých troch mesiacov tehotenstva ako prevencia proti potratu. Vitex sa najčastejšie používa vo forme tabletiek. Berie sa ráno, nalačno. Denná dávka je 900 - 1000 mg, a preto nie je vhodné kombinovať prípravok s inou hormonálnou terapiou a inými liekmi, ktoré obsahujú progesterón. Mal by sa užívať 3 mesiace bez prerušenia - aj počas menštruácie. Čaj sa odporúča konzumovať 6 mesiacov.

Maca: Poklad z Ánd

Maca peruánska je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú vyrovnávať hormonálnu hladinu. Je obľúbená nielen u žien, ale aj u mužov, pretože zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje libido. Obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a aminokyselín, ktoré podporujú celkové reprodukčné zdravie. Macu je možné užívať vo forme prášku, ktorý sa pridáva do nápojov alebo jedla. Táto veľmi odolná rastlinka má svoj pôvod v Peru, kde rastie vo vysokých nadmorských výškach. Už vyše 3000 rokov ju Peruánci používajú na obnovenie vitality, energie a plodnosti. Túto liečivú rastlinu odborníci považujú za adaptogén, takže pomáha prinavrátiť zdravú rovnováhu, rovnako v ženskom, tak aj mužskom organizme. Korene tejto rastlinky regulujú správne fungovanie štítnej žľazy a znižujú vysoké hodnoty hormónu progesterónu, čo je častá príčina neplodnosti. Odporúčaná denná dávka je medzi 500-1000 mg denne. Dostupný je tento preparát buď vo forme prášku alebo tabletiek.

Šatavari: Bylinka pre ženské zdravie

Ajurvédska medicína považuje šatavari za jednu z najlepších bylín na podporu plodnosti u žien. Pomáha vyživovať reprodukčné orgány, posilňuje maternicu a podporuje zdravé dozrievanie vajíčok.

Pŕhľava: Výživný elixír

Pŕhľava je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, najmä železa, vápnika a vitamínu C. Posilňuje krv, podporuje detoxikáciu organizmu a pripravuje telo na zdravé tehotenstvo. Pŕhľavový čaj je vhodné piť pravidelne a môže sa kombinovať s ďalšími bylinkami, ako je alchemilka alebo mäta.

Maliník: Podpora rastu sliznice maternice

Užívanie alchemilky sa často strieda s ďalšou blahodarnou bylinkou - maliníkom. Jeho hlavný prínos spočíva v regulácii menštruačného cyklu. V prvej časti cyklu podporuje rast sliznice maternice, aby sa v nej bezpečne uhniezdilo oplodnené vajíčko. Maliník napomáha dozrievaniu a neskôr aj uvoľneniu vajíčka. Takisto zlepšuje prekrvenie maternice a navodzuje kontrakcie - preto sa odporúča krátko pred pôrodom. Maliník lieči aj inkontinenciu, erektilnú dysfunkciu, impotencie a mužskej neplodnosti - zvyšuje hladinu testosterónu (čaj z plodov). Pri pravidelnej konzumácii čaju z listov cca 1 mesiac pred pôrodom 1 až 2 šálky denne skráti druhú dobu pôrodnú a zmierni pôrodné bolesti. Na prípravu čaju z maliníka treba zaliať 1 ČL sušených listov 250 ml vody a nechať lúhovať. Čaj sa pije 1- až 3-krát denne.

Pupalka dvojročná: Podpora plodného hlienu

Menej známou, no skutočne účinnou bylinkou na podporu plodnosti je pupalka dvojročná. Blahodarne pôsobí na ženský cyklus a tiež plodnosť. Vďaka vysokému obsahu L-Prostagandínu E (PGE2) pupalka pozitívne vplýva na tvorbu cervikálneho hlienu, ktorý je veľmi dôležitý pri oplodnení. Zároveň upravuje hormonálnu nerovnováhu v tele. Pupalku dvojročnú však neužívajte v tehotenstve! Oleju z tejto rastlinky sa pripisujú mnohé blahodarné účinky pre ženský cyklus a plodnosť. Jeho hlavnou devízou je predovšetkým vysoký obsah L-Prostagandínu E (PGE2), ktorý má pozitívny vplyv na: celkovú hormonálnu rovnováhu tvorbu cervikálneho hlienu (výnimočne dôležitý z hľadiska oplodnenia) stimuluje maternicu - preto by sa mal užívať len v prvej časti cyklu je zároveň podporným prostriedkom krvného obehu (zaujímavé tiež pre podporu plodnosti u mužov)pozor však, neodporúča sa užívať počas tehotenstva! Okrem iného obsahuje olej púpalky kyselinu gama-linolénovú (GLA - jedna z omega-6 nenasýtených mastných kyselín), ktorá eliminuje príznaky predmenštruačného syndrómu. Odporúčaná denná dávka je jedna čajová lyžička ráno i večer po jedle. Existuje aj vo forme tabletiek. Na zvýšenie množstva plodného hlienu sa odporúča 500mg dávka 3krat denne (celková denná dávka 1500mg). Výsledok užívania a liečenia pupalkovým olejom je viditeľný až po štyroch až dvanástich týždňoch.

Palina: Podpora dozrievania vajíčka

Táto rastlina bola známa už starým keltským a gréckym kmeňom. Pripisovali jej predovšetkým magické vlastnosti - používala sa na zaháňanie zlých duchov. Palina prispieva k ľahšiemu uvoľňovaniu vajíčka, urýchľuje tiež návrat pravidelného cyklu u žien, ktoré prestali užívať hormonálnu antikoncepciu. Rastlina podporuje nástup kontrakcií, preto sa používa krátko pred pôrodom. Palina sa užíva hlavne vo forme čaju. 1 čajovú lyžičku paliny zalejeme 250ml vody a necháme lúhovať. Čaj sa smie piť maximálne 3-krát denne. Prospešné sú taktiež sedavé kúpele, hlavne pri zápaloch.

Myší chvost: Zastavenie krvácania a zmiernenie kŕčov

Účinok myšieho chvosta pri liečbe ženských problémov spomenula už v 12. storočí svetoznáma mníška Hildegarda z Bingenu. Myší chvost pomáha pri silnom menštruačnom krvácaní či krvácaní spôsobenom endometriózou. Krvácanie zastavuje vďaka alkaloidu achilínu. Taktiež zmierňuje menštruačné kŕče. Čaj lúhujte maximálne 5 minút a pite dvakrát denne. Využíva sa pri cystických ochoreniach a syndróme polycystických vaječníkov. Takisto sa osvedčil pri liečbe vynechávajúcej menštruácie (amenorrhoea). Myší chvost sa používa hlavne vo forme čaju a tinktúry, existuje aj šťava.

Bylinky pre mužskú plodnosť: Podpora kvality spermií a libida

Plodnosť netreba podporovať len u žien. Neschopnosť ženy otehotnieť môže byť spojená aj reprodukčnými problémami jej partnera.

Kotvičník zemný: Zlepšenie kvality spermií a hladiny testosterónu

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je bylinka, ktorá zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje hladinu testosterónu. Podobne účinkuje aj ženšen, ktorý zlepšuje prekrvenie a vitalitu. Účinok týchto byliniek možno podporiť zdravou stravou bohatou na antioxidanty.

Ženšen: Podpora vitality a prekrvenia

Ženšen je známy svojimi povzbudzujúcimi účinkami a schopnosťou zlepšovať prekrvenie, čo je dôležité aj pre mužskú plodnosť.

Vitamíny a minerály ako podpora plodnosti

Okrem bylín zohrávajú kľúčovú úlohu pri podpore plodnosti aj vitamíny a minerály.

• Horčík: Výskum Dr. Shera zo Standfordu potvrdil, že horčík dokáže zvýšiť šancu na otehotnenie o 32 % u predtým neplodných žien. Podieľa sa na vyše 300 biochemických telesných funkciách, zlepšuje produkciu progesterónu a prekrvuje maternicu. Horčík má blahodarné účinky aj na udržanie tehotenstva a celkovo dobrý priebeh gravidity. Kontroluje napríklad hladinu kortizónu, zodpovedného za produkciu inzulínu. Magnézium priaznivo pôsobí aj ako prevencia potratu, dokonca zvyšuje pohyblivosť spermií. Odporúčaná denná dávka magnézia u ženy je 320 mg. Počas tehotenstva sa odporúča zvýšenie dávky na 400 mg denne.
• Zinok: Je dôležitý minerál v procese dozrievania vajíčok u žien a spermií u mužov. Predovšetkým u mužov sa potvrdilo zlepšenie produkcie spermií aj ich pohyblivosti, pokiaľ pravidelne užívali zinok. Aj ženy môžu profitovať z pravidelného užívania zinku, keďže reguluje hormonálnu činnosť v tele. Typickým príznakom nedostatku zinku je estrogénová dominancia, ktorá spôsobuje endometriózu a myómy. Zinok tiež udržiava dostatok folikulárnej tekutiny, pri jej nedostatku nedokáže vajíčko preplávať vajcovodom do maternice. Denný príjem zinku: 10 mg. Tehotné a dojčiace ženy: až 25 mg.
• Selén: Vďaka svojim antioxidačným schopnostiam je dôležitý v prevencii väčšiny ochorení. Svoje opodstatnenie má však aj pri liečbe neplodnosti. Selén chráni plod pred potratom, ale aj rôznymi vývojovými ochoreniami a poruchami. Najlepším zdrojom selénu sú para orechy.
• Vápnik: Priamo zodpovedá za dozrievanie oplodneného vajíčka a rast plodu. U mužov zlepšuje pohyblivosť spermií, čím zvyšuje šancu na oplodnenie vajíčka. Vápnik je mimoriadne dôležitý hlavne v prvom trimestri tehotenstva. Odporúčaná denná dávka u tehotných žien je 1500 mg, počas dojčenia až 2000 mg. Pitie kávy súvisí s odbúravaním vápnika v tele, preto, ak máme problém s množstvom vápnika v tele, mali by sme ju počas tehotenstva obmedziť.
• Vitamíny B: Predovšetkým vitamíny B5, B3 a kyselina listová - sú nevyhnutné pre produkciu hormónu FSG, ako aj hormónov estrogén a progesterón. Vitamín B6 reguluje rovnováhu medzi estrogénmi a progesterónmi, čiastočne sa podieľa aj na dozrievaní vajíčok. Kyselina listová - stará sa o zdravý vývoj plodu, predovšetkým počas veľmi skorého štádia tehotenstva. Vitamín B9 znižuje riziko poškodenia neurálnej trubice plodu, zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia.
• Vitamín E: Je zodpovedný za uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici. U mužov zabezpečuje správnu produkciu testosterónu a dobrú kvalitu spermií.
• Vitamín D: Existujú viaceré štúdie, ktoré dokazujú prepojenie medzi poruchami plodnosti (napr. endometrióza, syndróm polycystických vaječníkov, zlá kvalita spermií) a nedostatkom vitamínu D.
• Vitamín A: Podporuje rast buniek. Avšak pozor! Príliš veľké množstvo vitamínu A počas tehotenstva môže spôsobiť poruchy plodu.

Strava a životný štýl: Kľúč k úspešnému otehotneniu

Okrem byliniek a doplnkov stravy je nevyhnutné dbať na celkovú životosprávu.

Potraviny podporujúce plodnosť

• Mrkva: Je bohatým zdrojom vitamínov A, K, C, B6 a betakaroténu, ktorý dokázateľne zlepšuje životaschopnosť spermií.
• Avokádo: Je bohaté na vitamíny, minerály, proteíny a karbohydráty. Najmä vitamín E je označovaný za vitamín plodnosti.
• Reďkovka: Pôsobí blahodarne na hormonálnu rovnováhu.
• Červená repa: Obsahuje karotenoidy a kyselinu listovú.
• Citrón: Zabezpečuje správnu rovnováhu kyslosti a zásaditosti v organizme.
• Granátové jablko: Je zdrojom vitamínov C a K, obsahuje kyselinu listovú.
• Orechy: Para orechy sú zdrojom selénu. Vlašské orechy (ako aj iné druhy orechov) ponúkajú zinok, proteíny a vitamín E.
• Zelený čaj: Je silný antioxidant, avšak nie je vhodný v tehotenstve.
• Kokosový olej: Napomáha hormonálnej rovnovácii.
• Želé royal: Obsahuje vitamíny A, B (vrátane kyseliny listovej), C, D a E, železo a vápnik.

Potraviny a návyky, ktorým sa vyhnúť

• Kofeín: Obmedzte na 1 šálku denne.
• Sladené nápoje a cukor: Sú zdrojom prázdnych kalórií a môžu negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.
• Spracované ovocné šťavy: Často obsahujú veľa koncentrovaných cukrov, farbivá a konzervanty.
• Alkohol: Je absolútne nevhodný.
• Cigarety: Nikotín je škodlivý pre reprodukčný systém.
• Diétne potraviny bez tuku: Môžu mať paradoxne negatívny vplyv na plodnosť.

Najlepšia rada? Zdravé a vyvážené stravovanie! Uprednostnite stravu bohatú na ovocie, zeleninu, kvalitné bielkoviny a zdravé tuky.

Dôležité upozornenia a odporúčania

Podpora plodnosti pomocou bylín je jemný, ale účinný spôsob, ako pomôcť telu nájsť rovnováhu. Je však dôležité uvedomiť si, že bylinky nie sú zázračným riešením a často si treba na výsledky počkať dlhšie. Skombinujte ich s vyváženou stravou, dostatkom pohybu a pozitívnym nastavením mysle.

V prípade akýchkoľvek pochybností alebo pri plánovaní tehotenstva je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na bylinky. Nie všetky bylinky sú bezpečné počas tehotenstva a ich nesprávne užívanie môže mať negatívne dôsledky. Dôkladná konzultácia s odborníkom je kľúčová pre zabezpečenie bezpečnosti a efektívnosti prírodnej liečby.

Je dôležité zdôrazniť, že tento článok slúži len na informačné účely a nenahrádza lekársku radu. Pred začatím akéhokoľvek nového liečebného postupu sa vždy poraďte so svojím lekárom.

tags: #pomahaju #bylinky #na #otehotnenie