Lanové semienka a ovulácia: Prírodné cesty k lepšej pripravenosti na pôrod a podpore plodnosti

S blížiacim sa termínom pôrodu častokrát priamo úmerne rastú obavy z neho. Nevyžiadané rady sa sypú z každej strany, hrôzostrašné scenáre z pôrodných sál, ktoré vám dávkujú viaceré matky vo vašom okolí, všade samozvaný odborník. Niekedy je zložité zorientovať sa, takpovediac, kde je sever. V tomto článku sa zameriame na dve kľúčové oblasti ženského zdravia: ovuláciu a jej súvislosť s plodnosťou, a prípravu na pôrod s využitím prírodných prostriedkov, konkrétne ľanových semienok. Tieto témy sú síce na prvý pohľad odlišné, no obe sú neoddeliteľne spojené s reprodukčným zdravím ženy a jej celkovou pohodou.

Ovulácia: Kľúčový proces ženského cyklu

Ovulácia je fascinujúcim a zároveň kľúčovým procesom v živote každej ženy. Pre mnohých je však zahalená rúškom tajomstva a nedorozumení. Ovulácia je proces, pri ktorom sa z vaječníka uvoľňuje zrelé vajíčko pripravené na oplodnenie. Je kľúčovou súčasťou menštruačného cyklu a rozhoduje o plodnosti ženy, pretože práve v období ovulácie môže otehotnieť. Ovulácia sa zvyčajne objavuje približne v polovici menštruačného cyklu, najčastejšie 12 až 16 dní pred začiatkom ďalšej menštruácie. Ovulácia je krátky proces, ktorý trvá približne 12 až 24 hodín. Počas tohto času je vajíčko uvoľnené z vaječníka a pripravené na oplodnenie.

Ovuláciu riadi spolupráca viacerých hormónov. Folikulostimulačný hormón (FSH) podporuje dozrievanie folikulov vo vaječníkoch. Luteinizačný hormón (LH) spôsobuje prasknutie folikulu a uvoľnenie vajíčka. Estrogény, produkované rastúcimi folikulmi, sa počas folikulárnej fázy zvyšujú. Po ovulácii sa folikul transformuje na corpus luteum, ktoré produkuje progesterón, udržujúci endometrium pripravené na implantáciu oplodneného vajíčka.

Príznaky ovulácie

Medzi typické príznaky ovulácie patria zmeny cervikálneho hlienu (číry a elastický), mierne zvýšenie bazálnej teploty, bolesť v podbrušku v oblasti vaječníkov (Mittelschmerz), zvýšené libido či zmeny nálady a energie. Počas ovulácie je cervikálny hlien číry, klzký a pružný, podobný surovému vaječnému bielku. Áno, niektoré ženy pociťujú krátku bolesť v oblasti jedného vaječníka, nazývanú Mittelschmerz. Vzniká prasknutím folikulu pri uvoľnení vajíčka a môže trvať minúty až hodiny. Mnohé ženy zaznamenávajú počas ovulácie zvýšené libido. Viaceré štúdie potvrdili, že ženské libido stúpa okolo ovulácie. Otvorenosť voči sexuálnym fantáziám narastá. Výskum ukázal, že hlas ženy môže byť počas ovulácie jemne vyšší a atraktívnejší. Výskum z University of Glasgow ukázal, že pokožka žien je počas plodných dní ružovejšia a má tendenciu sa viac červenať. Výskum z Carlson School of Management na University of Minnesota zistil, že ženy majú počas ovulácie tendenciu kupovať viac sexi oblečenia v porovnaní s inými obdobiami mesiaca.

Sledovanie ovulácie

Ovuláciu možno sledovať viacerými metódami: meraním bazálnej teploty, pozorovaním cervikálneho hlienu, ovulačnými testami z moču alebo ultrazvukom u lekára. Ovulačné testy zisťujú zvýšenú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorá signalizuje blížiacu sa ovuláciu. Sledovanie bazálnej telesnej teploty (BTT) je ďalšou populárnou metódou. Po ovulácii sa hladina progesterónu zvyšuje, čo spôsobuje mierny nárast telesnej teploty. Pozorovanie zmien v cervikálnom hliene je ďalšou účinnou metódou sledovania ovulácie. Na trhu sú dostupné aj špeciálne zariadenia na detekciu ovulácie, známe ako ovulačné monitory. Ultrazvukové vyšetrenie je najpresnejšou metódou na sledovanie ovulácie, hoci je menej praktické pre každodenné použitie.

Plodné obdobie a ovulácia

Najplodnejšie obdobie je tzv. plodné okno - ktoré začína približne 5 dní pred ovuláciou a končí v deň ovulácie. Vajíčko po ovulácii prežije asi 12 až 24 hodín. Ovulácia je úzko spojená s plodnosťou, pretože určuje obdobie, kedy je žena najplodnejšia. Pochopenie tohto procesu a jeho načasovanie môže výrazne zvýšiť šance na úspešné počatie. Najplodnejšie dni ženského cyklu sú dni tesne pred a počas ovulácie. Vajíčko, ktoré sa uvoľní počas ovulácie, má relatívne krátku životnosť. Prežije približne 12 až 24 hodín po ovulácii.

Faktory ovplyvňujúce ovuláciu

Ovuláciu môžu ovplyvniť stres, hormonálne poruchy, syndróm polycystických ovárií (PCOS), endometrióza, nadmerné cvičenie, nízka alebo vysoká hmotnosť či vyšší vek. Áno, chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý narúša hormonálnu rovnováhu potrebnú pre ovuláciu. Zdravotné problémy ako syndróm polycystických ovárií (PCOS) a endometrióza môžu výrazne ovplyvniť ovuláciu. PCOS je charakterizovaný nepravidelnou ovuláciou alebo jej absenciou v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Pravidelné cvičenie je prospešné pre celkové zdravie, ale nadmerné cvičenie môže mať negatívny vplyv na ovuláciu. Vek je prirodzeným faktorom, ktorý ovplyvňuje ovuláciu. S pribúdajúcim vekom klesá kvalita aj množstvo vajíčok vo vaječníkoch. Po 35. roku života dochádza k postupnému poklesu plodnosti. Správna výživa a udržiavanie zdravej hmotnosti sú kľúčové pre pravidelnú ovuláciu. Podvýživa alebo nadváha môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a spôsobiť problémy s ovuláciou.

Podpora ovulácie

Podporiť ovuláciu môže zdravá hmotnosť, vyvážená strava, dostatok pohybu bez preťaženia, zvládanie stresu a dostatočný príjem živín, najmä vlákniny, antioxidantov a vápnika. Na podporu ovulácie sú vhodné potraviny bohaté na vlákninu a antioxidanty - zelenina, bobuľové ovocie, orechy, semienka, bylinky či celozrnné potraviny. V ovulačnej fáze vášho cyklu môžete svojmu telu výrazne pomôcť prispôsobenou stravou. Antioxidanty sú esenciálne molekuly, ktoré chránia vaše telo pred škodlivými voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky. Odborníci odporúčajú počas ovulačnej fázy dbať aj na dostatočný príjem vápnika. Medzi výborné zdroje patria mandle, semiačka ako mak a sezam, alebo pseudoobilniny, ako je quinoa a amarant.

Poruchy ovulácie

Anovulácia je stav, keď nedochádza k uvoľneniu vajíčka z vaječníka. Nepravidelná ovulácia znamená, že sa nevyskytuje v rovnakých intervaloch alebo nie každý cyklus. Poruchy ovulácie sú jednou z najčastejších príčin neplodnosti u žien. Anovulácia je stav, pri ktorom nedochádza k ovulácii, teda k uvoľneniu vajíčka z vaječníka. Nepravidelná ovulácia znamená, že ovulácia sa nevyskytuje v pravidelných intervaloch, čo môže sťažiť určenie plodných dní. Nepravidelná ovulácia môže viesť k nepravidelným menštruačným cyklom a zníženej plodnosti. Predčasná ovariálna insuficiencia (POI), tiež známa ako predčasná menopauza, je stav, pri ktorom vaječníky prestávajú fungovať normálne pred 40. rokom života. Ženy s POI môžu mať nepravidelné alebo žiadne menštruačné cykly a zníženú plodnosť. Porozumenie poruchám ovulácie a ich príčinám je kľúčové pre efektívne riešenie problémov s plodnosťou.

Ovulácia a antikoncepcia

Hormonálna antikoncepcia potláča ovuláciu tým, že dodáva telu syntetické hormóny estrogénu a progesterónu, ktoré zabraňujú vaječníkom uvoľniť vajíčko. Hormonálna antikoncepcia je veľmi účinná, keď sa používa správne, a poskytuje ženám kontrolu nad ich reprodukčným zdravím. Prirodzené metódy plánovania rodičovstva (NFP) sa spoliehajú na sledovanie prirodzených znakov plodnosti a neplodnosti v ženskom cykle. Metóda sledovania bazálnej telesnej teploty (BTT), ktorá predstavuje meranie telesnej teploty každé ráno pred vstávaním. Metóda sledovania cervikálneho hlienu. Počas cyklu sa konzistencia a množstvo cervikálneho hlienu mení.

Mýty a fakty o ovulácii

• Mýtus: Ovulácia nastáva vždy na 14. deň cyklu.Fakt: Hoci je bežné počuť, že ovulácia nastáva na 14. deň cyklu, skutočnosť je, že každý ženský cyklus je jedinečný. Ovulácia môže nastať kedykoľvek medzi 11. a 21. dňom cyklu v závislosti od jeho dĺžky.
• Mýtus: Pri menštruácii nie je možné otehotnieť.Fakt: Aj keď je pravdepodobnosť otehotnenia počas menštruácie nižšia, nie je nemožná.
• Mýtus: Každá žena počas ovulácie pociťuje fyzické symptómy.Fakt: Nie všetky ženy pociťujú fyzické symptómy počas ovulácie.

Lanové semienka a príprava na pôrod

Mnoho tehotných žien hľadá prirodzené spôsoby, ako si uľahčiť pôrod a pripraviť svoje telo na tento významný okamih. Ľanové semienka, ktoré sú známe svojimi výživovými a zdravotnými prínosmi, sa často spomínajú ako jeden z prírodných prostriedkov, ktorý môže podporiť prípravu na pôrod. No, môžu skutočne tieto drobné semienka pomôcť uľahčiť samotný pôrod?

Zdravotné výhody ľanových semienok počas tehotenstva

Ľanové semienka sa stali akousi tajnou zbraňou pre tehotné ženy, ktoré sa starajú o svoje zdravie aj zdravie svojho malého zázraku. Tieto drobné semienka totiž ukrývajú obrovskú silu v podobe esenciálnych omega-3 mastných kyselín, ktoré sú kľúčové pre vývoj mozgu a očí bábätka. Okrem toho sú plné vlákniny, ktorá nielenže podporuje trávenie, ale aj pomáha udržiavať stabilné hladiny cukru v krvi, čo je pre tehotné ženy veľmi dôležité. Možno to nevedeli, ale ľanové semienka majú aj špeciálnu schopnosť zmierniť zápalové procesy v tele. To sa hodí najmä v období tehotenstva, kedy sa telo neustále prispôsobuje novým zmenám. A ak by vám počas tehotenstva niekedy plynatosť alebo nadúvanie spôsobovali problémy, ľanové semienka vám môžu poskytnúť úľavu. Majú totiž tendenciu zlepšovať trávenie a pomáhať s prebytočným plynom v žalúdku - a kto by si už len neželal trochu pohodlia, že? Vďaka týmto výhodám môžu ľanové semienka nielen podporiť vaše celkové zdravie, ale aj pomôcť vám udržať sa v dobrej forme, čo v období tehotenstva nie je vždy najjednoduchšie. A okrem toho, sú výborným zdrojom vitamínov a minerálov, ako je vitamín E, ktorý podporuje zdravú pokožku a zdravie celého tela.

Ľanové semienka sú priam „napumpované“ prospešnými vitamínmi a minerálnymi látkami. Okrem vitamínov skupín B, C, E a K sa táto superpotravina označuje za dokonalý zdroj vápnika, železa, draslíka, horčíka, ale aj sodíka, fosforu, selénu či zinku. V ľanových semienkach je tiež obsiahnuté množstvo kyseliny listovej dlhodobo prospešnej pre tehotné ženy. V neposlednom rade sa v semienkach ľanu nachádza veľa vlákniny, ktorá prispieva k detoxikácii a uvoľneniu tráviaceho traktu. Ľanové semienka sú nápomocné aj pri liečbe ďalších typických tehotenských príznakov súvisiacich s tráviacou sústavou, ako je nevoľnosť, pálenie záhy, nechutenstvo, nadúvanie či bolesti žalúdka. Vďaka spomínanej vláknine tiež nepriamym spôsobom zabraňujú vzniku hemoroidov. Ak sú symptómy jednotlivých zdravotných problémov mierne, tieto ťažkosti pravdepodobne pominú v priebehu troch dní pravidelného užívania nejakej formy ľanových semienok. Konzumácia ľanových semien tiež prispieva k správnej činnosti obehovej sústavy, ktorá v gravidite produkuje a pumpuje krv a kyslík súčasne za viac osôb. Živiny obsiahnuté v ľane sa tak starajú o zmiernenie vysokého krvného tlaku, pričom tiež znižujú mieru škodlivého cholesterolu v tele tehotnej ženy. Tento typ semienok tiež reguluje hladinu cukru v krvi, vďaka čomu je možné predísť vzniku tehotenskej cukrovky. Mastné kyseliny a minerály v ľanových semienkach nepôsobia pozitívne len na fyzické zdravie gravidnej ženy, ale aj na duševnú pohodu. Nastavuje totiž pomocnú ruku nervovému systému, čo nejedna tehotná žena rozhodne ocení. Tehotenstvo sa tiež vyznačuje opuchmi končatín, pričom bolesti v týchto častiach tela dokáže upokojiť obklad zhotovený z ľanových semienok. Stačí, ak vriacou vodou zalejete drvené semienka ľanu v pomere 2 : 1, z čoho vzíde kašovitá zmes, ktorú je potrebné naniesť na kus náplasti či látky. Tú následne priložíte na miesto, z ktorého vyžaruje bolesť. Táto forma použitia ľanových semien účinkuje nielen pri opuchoch, ale aj kŕčovitých bolestiach v podbruší.

Prečo sa odporúča konzumovať ľanové semienka pred pôrodom?

Počuli ste už o tom, že ľanové semienka sa odporúčajú ako príprava na pôrod? Má to svoje opodstatnenie. Pred pôrodom je veľmi dôležité podporiť elasticitu a pripravenosť tkanív na náročný proces. Ľanové semienka môžu pomôcť zvýšiť produkciu vaginálneho hlienu a zlepšiť elasticitu tkanív, čo môže uľahčiť samotný pôrod. Okrem toho, konzumácia ľanových semienok môže podporiť hormonálnu rovnováhu, čo je kľúčové pre plynulý priebeh tehotenstva a jeho správne zakončenie. Ľanové semienka tiež poskytujú výživné látky, ktoré môžu podporiť vašu energiu a vytrvalosť počas posledných týždňov tehotenstva.

Kedy je najlepšie začať s konzumáciou ľanových semienok?

Ľanové semienka môžu byť skvelým doplnkom vašej stravy počas celého tehotenstva. Avšak od približne 35. týždňa tehotenstva, keď sa vaše telo začne pripravovať na pôrod, sa odporúča začať s pravidelnou konzumáciou ľanových semienok. Prečo práve v tomto období? Pretože ľanové semienka môžu pomôcť pri príprave krčka maternice a zvýšiť množstvo vaginálneho hlienu, čo môže pôrod zjednodušiť. Ak sa rozhodnete zaradiť ľanové semienka do svojej stravy počas týchto posledných týždňov, začnite s približne 1 až 2 polievkovými lyžicami semienok denne. Samozrejme, ako pri všetkom v tehotenstve, aj tu platí, že je dobré začať opatrne a pozorovať, ako vaše telo reaguje. Po pár dňoch môžete dávku zvýšiť, ak to cítite ako vhodné. Ale nezabúdajte, že všetko s mierou. A, samozrejme, ak máte akékoľvek pochybnosti, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom!

Ako správne konzumovať ľanové semienka?

Ľanové semienka sú skvelým doplnkom jedálnička počas tehotenstva, najmä pred pôrodom. Aby sa ich prospešné účinky plne využili, je dôležité, aby boli mleté, pretože celé semienka sa môžu prejsť tráviacim traktom bez toho, aby sa úplne vstrebali. Mleté ľanové semienka sa dajú pridať do smoothie, jogurtu, ovsených kaší alebo používať pri pečení a varení. Pri príprave sa dajú jednoducho namlieť v mlynčeku na kávu alebo v mixéri.

Pri konzumácii ľanových semienok sa zbavíte zápachu pri stolici, pretože pomáha pri rozkladných procesoch v črevách a tým reguluje črevné kvasenie. Taktiež Vám odvar z ľanových semien pomôže, ak ste boli chorí a liečili ste sa antibiotikami.

Ako si pripraviť odvar z ľanového semienka: Ľanové semienka za 1 polievkovú lyžicu dáme na 5 minút variť do 0,5 l vody.

Rýchly recept pre zdravie: Naberieme si za 1 polievkovú lyžicu ľanových semien a dáme ich lúhovať v pohári vody na 12 hodín. Denne treba piť 2 - 3 poháre.

Ľanový čaj pre lepšie trávenie: Do uzatvárateľnej nádoby (napr. termosky) nasypeme 3 polievkové lyžice ľanových semienok, zalejeme litrom vriacej vody a necháme lúhovať niekoľko hodín. Čaj scedíme a podľa chuti môžeme pridať med. Pijeme po 2 dcl 30 minút pred každým jedlom. Čaj sa odporúča piť 10 dní. Potom by ste mali vidieť výsledky - zlepšenie trávenia a možno aj úbytok hmotnosti.

Aby nám dodali všetky cenné látky, je potrebné používať semienka zomleté. V celku sa pridávajú skôr na dozdobenie a dochutenie pečiva a iných potravín. Na druhej strane však nemleté ľanové semienka vydržia oveľa dlhšie ako v pomletom stave. Odporúča sa ich uchovávať vo vzduchotesnej nádobe na tmavom, suchom a chladnom mieste. Mleté ľanové semená uložené v chladničke vám vydržia čerstvé po dobu 6 mesiacov, v mrazničke až rok. Denne si doprajte 20 g, čo je približne jedna polievková lyžica, mletých ľanových semien alebo jednu-dve čajové lyžičky ľanového oleja.

Prevarte vodu, nalejte ju do misky alebo šálky a chvíľu počkajte, kým nebude teplá, ale nie horúca. Medzitým pomeľte ľanové semienka a keď má voda správnu teplotu, nasypte ich do nej. Potom nádobu zakryte a odložte na niekoľko hodín, aby sa kaša pripravila.

Užívanie: Užíva sa od 34. týždňa tehotenstva. Lyžica mletých semiačok sa pridáva do pokrmov alebo ich možno konzumovať len tak. Pre lepší účinok sa odporúča pripraviť si zo semiačok odvar - lyžicu semiačok zalejeme vriacou vodou, vznikne mierne slizovitý nápoj, ktorý vypijeme spolu so semiačkami. Alternatívou je nechať semiačka namočené cez noc a ráno vypiť. Najmä tehotné ženy by mali prihliadať na maximálnu dennú dávku ľanových semien, ktorá predstavuje dve polievkové lyžice.

Ľanové semienko môžeme s úspechom použiť aj ako obklady a zábaly pri zápaloch, opuchoch, kŕčoch, menštruačných bolestiach. Obklad sa zhotoví tak, že pomleté ľanové semená zmiešame s horúcou vodou, ihneď nanášame na kúsok látky a prikladáme na bolestivé miesta. Veľmi dobré je piť ľanový odvar 3 týždne pred pôrodom. Vysoký obsah slizových látok uľahčí pôrod.

Možné riziká a obmedzenia

Ľanové semienka sú bohaté na vlákninu, no nadmerné množstvo môže spôsobiť nadúvanie a plynatosť, najmä u tehotných žien, ktoré nemusia byť zvyknuté na vysoký príjem vlákniny. Preto je dôležité začať s menšími dávkami a sledovať, ako vaše telo reaguje. Ľanové semienka môžu tiež znižovať vstrebávanie niektorých minerálov, ako je vápnik a železo, preto je vhodné zabezpečiť ich dostatočný príjem z iných potravín. Je tiež dôležité poznamenať, že ľanové semienka obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Mýty a fakty o pôrode

S blížiacim sa termínom pôrodu častokrát priamo úmerne rastú obavy z neho. Nevyžiadané rady sa sypú z každej strany, hrôzostrašné scenáre z pôrodných sál, ktoré vám dávkujú viaceré matky vo vašom okolí, všade samozvaný odborník. Niekedy je zložité zorientovať sa, takpovediac, kde je sever. My vám preto prinášame najčastejšie mýty a fakty o pôrode, ktoré potvrdí alebo vyvráti dula a psychologička Mgr. Nicole Hojdová.

Začiatok kontrakcií a ich pociťovanie záleží od mnohých faktorov, napríklad aj od uloženia maternice v brušnej dutine. Niektoré ženy pociťujú bolesti dole v podbrušku, iné v krížoch a pod.

Najčastejšie Mýty o Pôrode:

• Pravé kontrakcie musí žena cítiť po celom bruchu.Mýtus. Začiatok kontrakcií a ich pociťovanie záleží od mnohých faktorov, napríklad aj od uloženia maternice v brušnej dutine. Niektoré ženy pociťujú bolesti dole v podbrušku, iné v krížoch a pod.
• Pokiaľ už raz rodíš cisárskym rezom, musíš už tak rodiť zakaždým.Mýtus. Kedysi to tak skutočne bolo. Dnes však existuje tzv. VBAC pôrod. VBAC je skratka pre vaginálny pôrod po cisárskom reze (Vaginal Birth After Cesarean). Nie každá rodička je pre VBAC vhodná a úspešnosť VBAC sa primárne odvíja od dôkladnej selekcie vhodných rodičiek.
• Pred pôrodom by si nemala užívať magnézium, bude sa ti zle rodiť.Mýtus. Magnézium sa pred pôrodom skutočne neodporúča užívať. Magnézium relaxuje svaly a tak by mohlo ovplyvniť prípravu maternice na pôrod v podobe jej sťahov alebo tzv. poslíčkov.
• Keď má žena úzku panvu, neporodí a musí podstúpiť cisársky rez.Mýtus. V poslednom štádiu tehotenstva sa do krvi ženy vylučuje hormón relaxín, ktorý uvoľňuje väzy a teda hlavne panvu, ktorá sa rozširuje a poddáva.
• Nástrih (epiziotómia) je nutnosť.Mýtus. Epiziotómia, čiže nástrih hrádze, patrí medzi najčastejšie pôrodnícke operácie. Vykonáva sa na konci druhej doby pôrodnej z dôvodu rozšírenia pôrodných ciest, kvôli tiesni plodu alebo ako údajná prevencia pred závažným natrhnutím. Hrádza sa však dá chrániť už počas tehotenstva vhodnou prípravou na pôrod, ako je masáž hrádze, cvičenie s Aniball, masáž hrádze Epi-no. Pôrodník alebo pôrodná asistentka dokáže pohmatom počas pôrodu hrádzu chrániť.
• Inak ako v ľahu na chrbte, s nohami “do praku”, sa nedá porodiť.Mýtus. Ženy odpradávna rodili v zvislej polohe, až presmerovaním pôrodov do pôrodníc sa pristúpilo k rodeniu na chrbte. Pri aktívne vedenom pôrode lekári uprednostňujú polohu v ľahu na chrbte, majú toziž dobrý prístup k ženským rodidlám a je jednoduchšie umiestniť na brucho ženy kardiotokografický prístroj pre monitorovanie plodu. Je to však neprirodzená poloha, pri ktorej sa panva nedokáže otvoriť, kde nepomáha gravitácia a kde akoby žena tlačila hore kopcom.
• Bonding je zbytočnosť.Mýtus. Bonding je kontakt matky a dieťaťa koža na kožu. Je pokračovaním a posilnením vzťahu matky s dieťaťom z prenatálneho obdobia. Jedná sa o posilnenie vzájomného emočného naladenia a biologicky prirodzeného a intuitívneho správania novorodenca, ale aj matky. Má nesmierny vplyv na psychiku matky a dieťaťa, na jeho celoživotný vývin. Počas bondingu sa vylučuje množstvo hormónov a bábätku sa komunikuje, že je chránené v bezpečí. Bonding na pôrodnej sále nekončí. Mal by pokračovať doma a dieťa by malo byť prikladané holé na matku aj otca.
• Dotepanie pupočníka ohrozuje dieťa.Mýtus. Pupočníková krv je veľmi vzácna, obsahuje tzv. kmeňové bunky. Ak sa dieťaťu ponechá dotepať pupočník, umožní sa mu oveľa prirodzenejšia a pozvolnejšia adaptácia na vonkajšie prostredie.
• Pri pôrode nesmie žena jesť, ani piť.Mýtus. Pôrod je veľmi energeticky náročná záležitosť. Z toho dôvodu je veľmi dôležité dopĺňať živiny počas pôrodu, či už v podobe tekutín alebo jedla. Ak žene nechutí počas pôrodu jesť, mala by dbať na doplnenie energie aspoň vo forme cukrov, napríklad siahnuť po hroznovom cukre.
• Kristelerova expresia (pridržanie fundu) je úplne bežný zákrok a buďte vďačná, že žijete.Mýtus. Kristellerova expresia je náhradou alebo zosilnením slabého a nedostatočného brušného lisu a kontrakcií maternice matky v druhej dobe pôrodnej. Vtedy sa tlakom na brušné dno pomáha vytlačiť plod z pôrodných ciest. Táto metóda sa používa vo výnimočných prípadoch. WHO túto praktiku považuje za škodlivú. Pri Kristelerovej expresii je vyššie riziko poranenia hrádze.
• Žena má rodiť potichu, len predýchavať. Pri pôrode kričia len hysterky, ktoré to nezvládajú.Mýtus. Vokalizovanie a vydávanie zvukov pomáha rodičke prejsť si bolesťou. Keď si pozrieme anatomickú štruktúru hlasiviek a panvového dna, uvidíme tam značnú podobnosť. Čím viac sa otvára hrdlo, (pričom sa tým nemyslí, že by mala rodička kričať, lebo pri kriku sa hrdlo zťahuje), žena si vokalizuje zvuky, tým viac to dopomáha aj k otváraniu krčka maternice.
• Doktor ti povie, kedy máš tlačiť. Sama to nevieš posúdiť.Mýtus. Zo ženského tela sa robí niečo nevedomé rodiť. Tisícky rokov ženy rodia a vedia rodiť. Je to niečo hlboko v nich. Žene by mal byť na to vytvorený priestor a mala by jej byť odovzdaná kompetencia na to, aby to zvládla.
• Lekári musia prepichnúť plodovú vodu, inak sa pôrod nerozbehne.Mýtus. V zahraničí sa bábätká rodia aj s neporušenými plodovými obalmi. Tak je hlavička oveľa viac chránená. U nás sa však stále plodové obaly prepichujú, ak plodová voda pred pôrodom sama neodtečie. WHO odporúča plodovú vodu prepichovať až keď je žena otvorená na 8 - 9 cm.
• Druhý pôrod je kratší, rýchlejší a menej bolestivý.Mýtus. Každý pôrod je veľmi individuálny, je to súhrn množstva najrozličnejších dejov, ktoré ho ovplyvňujú. Či už je to psychika rodičky, jej rozpoloženie, prostredie, pôrodnícky personál. Vo všeobecnosti bývajú druhé pôrody kratšie, keďže už tie pôrodné cesty raz boli prejdené, no nie je to pravidlom.
• Ženy, ktoré cvičia majú ťažší pôrod.Mýtus/Fakt. Pohyb a cvičenie počas tehotenstva sú veľmi dôležité. Určite sa toho netreba báť. Práve naopak, pôrod je aj o kondícii rodičky, keďže trvá väčšinou dlhšie, ako býva všeobecná predstava. Vrcholové športovkyne však skutočne môžu mať veľmi silný brušný lis, čo môže pôrod skutočne sťažiť.
• Klystír je nutné vykonávať pred každým pôrodom.Mýtus. Niekedy bol klystír rutina. Dnes sa od toho upúšťa. Malo by to byť na rozhodnutí ženy.
• Keď je žena menšieho vzrastu, musí rodiť cisárskym rezom.Mýtus. Menšie ženy majú aj menšie bábätká. Príroda vie, čo žena zvládne. Niekedy sa stane, že menšie ženy porodia aj v skoršom týždni. Nie je to teda jasná indikácia na cisársky rez, no je to plne v kompetencii pôrodníka.
• Hladkaním bruška si vyvolávaš pôrod.Mýtus. Ak bábätko nie je pripravené, tak hladením bruška si žena pôrod nespustí. Je však pravda, že hladením bruška si žena môže spôsobovať kontrakcie, no na spustenie bruška to nestačí.
• Pôrodná bolesť je väčšia ako bolesť pri lámaní kostí.Mýtus. Bolesť pri pôrode je skutočne vysoká. Ženské telo je však na pôrod uspôsobené. Na lámanie kostí, nie je uspôsobený asi nikto. Počas pôrodu sa do krvi rodičky spolu s oxytocínom vyplavujú aj endorfíny, ktoré bolestivosť znižujú.
• Bez epidurálky žena pôrod nezvládne bez ujmy na zdraví.Mýtus. Ženské telo je uspôsobené na pôrod a hormóny počas pôrodu zabezpečujú, aby to žena dokázala. Veľmi dôležitá je podpora počas pôrodu.

Fakty o pôrode:

• Pred pôrodom by si nemala užívať magnézium, bude sa ti zle rodiť.Fakt. Magnézium sa pred pôrodom skutočne neodporúča užívať. Magnézium relaxuje svaly a tak by mohlo ovplyvniť prípravu maternice na pôrod v podobe jej sťahov alebo tzv. poslíčkov.
• Pri pôrodnej polohe v ľahu na chrbte sa o 30% zužujú pôrodné cesty.Fakt. Keď žena leží na chrbte alebo sedí, tak panva sa nemá kde uhnúť. Panva je totiž pohyblivá a kostrč sa dokáže bábätku ustúpiť, ak si na nej žena nesedí, čo skutočne dokáže urobiť až 30%.
• Hrádza je moc tuhá, neporodili by ste, musíme urobiť nástrih.Fakt. Nutnosť nástrihu je na individuálnom rozhodnutí pôrodníkov. Existujú praktiky, ktorými možno predchádzať natrhnutiu hrádze - masáž hrádze, naparovanie, nahrievanie.
• Pri pôrodnej polohe v podrepe alebo v kľaku hrozí menšie riziko nástrihu hrádze.Fakt. Tým, že je žena vo zvislej polohe, je tlak hlavičky dieťaťa rozložený rovnomerne. Keď žena leží je tlak iba na spodnú časť hrádze pri konečníku.
• Samovoľné natrhnutie hrádze nikdy nie je tak hlboké ako nástrih.Fakt. Ak sa počas pôrodu urobí nástrih, tak je vždy vedený až cez 3 vrstvy svalov. Ak dôjde k prirodzenému natrhnutiu, môže to byť malá ranka cez jednu vrstvu, ale aj veľmi rozsiahle pôrodné poranenie.
• Vytlačiť placentu je malina.Fakt. Sú ženy, ktoré ani nevedia, kedy porodili placentu. No sú aj také pôrody placenty, ktoré sú náročnejšie a je to bolestivé. Je to individuálne, no vo všeobecnosti to býva jednoduchšie, ako samotný pôrod bábätka.
• Po pôrode zabudneš na všetku bolesť.Fakt. Skutočne sú v našom mozgu procesy, ovplyvňované hormónmi, ktoré majú za následok, že si ženy na tú bolesť nedokážu spomenúť. Diskutabilné je, o akú formu bolesti ide. Mnohým ženám bolo ublížené aj psychicky nevhodným správaním, komentovaním, prístupom. Pričom tá psychická bolesť často bolí viac, ako tá fyzická.

List ostružiny malinovej a ľanové semienka napomáhajú ľahšiemu pôrodu?

Vraví sa, že pitie čaju z listov Ostružina malinová a tiež pravidelné konzumovanie pomletých ľanových semienok (oboje cca mesiac pred pôrodom) napomáhajú ľahšiemu pôrodu. Ich konzumácia je skutočne prospešná, no určite to nie je jediný faktor, ktorý môže pôrod ovplyvniť.

Ostružina malinová uvoľňuje pôrodné cesty a ľanové semienka sú bohaté na vlákninu, čo pozitívne vplýva na črevá, ktoré v poslednom trimestri nemajú v brušnej dutine dostatok priestoru. Taktiež podporujú produkciou hlienu, čo by malo domôcť bábätku k ľahšiemu prechodu pôrodnými cestami. Ostružina malinová ani ľanové semienka nemajú takú moc, že by ich konzumácia zaručila super rýchly a bezproblémový pôrod, no zvyšujú šancu naň.

Záver

Pochopenie procesov ako ovulácia a efektívna príprava na pôrod sú kľúčové pre ženské zdravie a pohodu. Zatiaľ čo ovulácia je komplexný hormonálny proces ovplyvňujúci plodnosť, prírodné prostriedky ako ľanové semienka môžu zohrať podpornú úlohu v príprave tela na pôrod. Je dôležité rozlišovať medzi mýtmi a faktami, a vždy sa v prípade otázok poradiť s odborníkmi. Každá žena je jedinečná a jej telo reaguje individuálne, preto je dôležité pristupovať k týmto témam s informovanosťou a osobným prístupom.

tags: #lanove #semiacka #a #ovulacia