Oranžové škvrny a akné: Pochopenie súvislostí medzi stravou a zdravím pokožky

Akné je bežný kožný problém, ktorý postihuje ľudí v rôznom veku. Hoci existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k vzniku akné, strava zohráva významnú úlohu. Tento článok sa zameriava na to, ako strava ovplyvňuje akné a ponúka praktické rady, ako sa zbaviť vyrážok na tvári prostredníctvom úpravy stravovania a správnej starostlivosti o pleť. Okrem toho sa dotkneme aj témy oranžových škvŕn v plienke dojčaťa, ktoré môžu súvisieť s urátovými soľami, ako aj inými zmenami na koži a v organizme, ktoré by mali rodičia sledovať.

Čo je Akné a Prečo Vzniká?

Akné je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré sa najčastejšie prejavuje v období dospievania, ale môže sa vyskytnúť aj v neskoršom veku. Prejavuje sa najmä na tvári, v tzv. T-zóne (čelo, nos, okolie úst a brada), ale aj na chrbte, hrudi a rukách. Existujú rôzne typy akné, od ľahších foriem s komedónmi (čierne bodky) a papulami (malé červené vyrážky) až po ťažšie formy s pustulami (hnisavé vyrážky) a cystami (bolestivé hrčky).

Príčiny Vzniku Akné:

• Hormonálne zmeny: Kolísanie hormónov, najmä počas puberty, menštruácie, tehotenstva alebo v dôsledku stresu, môže zvýšiť produkciu kožného mazu.
• Nadmerná tvorba kožného mazu: Mazové žľazy reagujú na hormonálne podnety a produkujú viac mazu, než je potrebné, čo vedie k upchávaniu pórov.
• Baktérie v upchatých póroch: Hromadenie mazu a odumretých kožných buniek vytvára ideálne prostredie pre množenie baktérií Propionibacterium acnes, ktoré vyvolávajú zápalový proces.
• Genetické predispozície: Ak sa akné vyskytuje v rodine, je pravdepodobnejšie, že sa objaví aj u vás.
• Nevhodná kozmetika alebo strava: Niektoré kozmetické prípravky môžu upchávať póry, zatiaľ čo strava bohatá na cukry a mastné jedlá môže podporiť zápalové procesy.

Ako Strava Ovplyvňuje Akné?

Samotné jedlo akné nespôsobuje - ani nie je prevenciou pred jeho vznikom. Veľkú úlohu hrajú vaše gény, životný štýl a i to, čo jete. Niektoré jedlá môžu akné zhoršiť, zatiaľ čo iné napomáhajú pokožke, aby zostala zdravá. Vedci vykonávajú výskumy, aby presne zistili, ako konkrétne potraviny skutočne ovplyvňujú súvislosť stravy s akné. Nutričná veda a zdravý rozum nám hovoria, že zdravá a vyvážená strava je kľúčom k zdravému telu a zdravej pleti. Hoci neexistuje žiadna štúdia, ktorá by presne prepojila vznik akné s určitou potravinou, existujú potraviny, ktoré môžu akné zhoršovať.

Strava má priamy vplyv na naše telo: na dobu trávenia, množstvo cukru v krvi, reguláciu a vylučovanie hormónov, produkciu kožného mazu… čo sú všetko možné príčiny akné. Na druhú stranu má vhodný výber stravy vplyv aj na vhodné hospodárenie s potravinami a obmedzenie plytvania. Všetko, čo naše telo už nepotrebuje, vylučuje našimi orgánmi: pečeňou, črevami, obličkami, pľúcami a kožou. Keď je všetko v poriadku, pečeň a črevá zvládajú svoju úlohu odstraňovať odpadové látky a toxíny dokonale. Ak sa im to však nedarí, dochádza vplyvom životného štýlu (znečistenie ovzdušia, stres, nedostatok spánku, fajčenie atď.) a/alebo stravy (často bohatej na nasýtené tuky, vysoko spracované potraviny, rafinované cukry atď.) k nerovnováhe, a to najmä hormonálnej. Pokožka tak môže prevziať kontrolu. Vtedy sa objaví akné!

Keby existovali potraviny, ktoré dokážu bojovať proti akné? Nič také ako diéta proti akné neexistuje: prísna diéta by mohla viesť k ďalšej nerovnováhe. Ako vždy, aj v tomto prípade je dôležitý príjem pestrej a rozmanitej stravy, pokiaľ možno čo najprirodzenejšej, so zvláštnym dôrazom na potraviny bohaté na minerály a vitamíny. Dôležitá je kvalita a vyváženosť stravy! Najmä preto, že strava je dôležitým faktorom, ktorý môže akné ovplyvniť, ale v žiadnom prípade nie je jediným faktorom alebo faktorom s najväčším priamym vplyvom. Pozrime sa, ako si vybrať kvalitné potraviny, ktoré predchádzajú akné a zlepšujú vplyv na fungovanie organizmu. Pomôcť môže zmena návykov. V žiadnom prípade by ste sa však nemali frustrovať alebo sa kvôli akné nútiť do nejakej diéty. Je dôležité nájsť tú správnu stravu pre vás a vaše potreby.

Potraviny s Vysokým Glykemickým Indexom (GI)

Potraviny s vysokým GI rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje, že telo produkuje viac inzulínu. Inzulín stimuluje androgény (mužské hormóny), ktoré zase stimulujú nadmernú tvorbu kožného mazu (seborea) a hyperkeratinizáciu (nadmernú produkciu buniek, ktorá vedie k stvrdnutiu pokožky, čím dochádza k upchatiu mazových žliaz). „Niektoré potraviny zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlejšie ako iné. Keď cukor v krvi rýchlo stúpa, spôsobuje to, že telo uvoľňuje inzulín. Nadbytočný inzulín v krvi môže spôsobiť, že vaše tukové žľazy produkujú viac mazu, čo zvyšuje riziko vzniku akné,“ hovorí MUDr. Vanda Przewlocka. Medzi potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru patria napríklad chlieb, cereálie, cestoviny alebo dezerty vyrobené z bielej múky, biela ryža a ryžové rezance, sódy a iné nápoje sladené cukrom, sladidlá ako trstinový cukor, javorový sirup, med alebo agáve. Vďaka svojim účinkom na produkciu inzulínu sú tieto potraviny považované za potraviny s vysokým glykemickým indexom.

Príklady potravín s vysokým GI:

• Sladené sýtené nápoje
• Biely chlieb
• Biela ryža
• Sladkosti

Alternatívy s nízkym GI:

• Zelenina (takmer všetky druhy)
• Ovocie (čerešne, grapefruit, černice, marhule, jahody, čučoriedky, hrušky, jablká, pomaranče, broskyne)
• Strukoviny
• Jačmeň
• Quinoa
• Ovsené vločky (neinstantné)
• Pohánka
• Hnedá ryža
• Bulgur
• Oriešky a semienka

Mliečne Výrobky

Kravské mlieko ovplyvňuje produkciu hormónov v ľudskom tele, napríklad inzulín alebo IGF-1, čo následne ovplyvňuje tvorbu akné. Mliečna čokoláda navyše obsahuje okrem cukru aj mlieko, ktoré je okrem akné taktiež známe tým, že čoraz viac ľudí má intoleranciu na laktózu, či mliečnu bielkovinu.

Alternatívy:

• Rastlinné mlieka (mandľové, sójové, ovsené)
• Kvalitné plnotučné syry, grécky smotanový jogurt alebo bryndza v rozumnom množstve (v rámci jednej dennej porcie)

Čokoláda

Hoci kakao obsahuje antioxidanty a biologicky aktívne látky s protizápalovými účinkami, niektoré štúdie prepojili konzumáciu čokolády so zvýšeným výskytom akné. Predpokladá sa, že za to môžu iné zložky čokolády, ako je cukor či mlieko. Čokoláda býva často označovaná za jednu z príčin vzniku problémov s pleťou, kvôli svojmu vysokému obsahu cukru, takže má aj vysoký glykemický index (GI).

Alternatívy:

• Horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa a nízkym obsahom cukru
• Kakao v menších množstvách

Spracované Potraviny

Za posledných päťdesiat rokov sa potraviny veľmi zmenili, pribúda priemyselne spracovaných potravín bohatých na rafinované cukry, nasýtené tuky a obohatených mnohými prídavnými látkami, farbivami a konzervantmi. Tvárou v tvár hromadeniu všetkých týchto nových látok si s nimi naše telo občas nevie rady: tento stravovací kontext môže byť základom pre vznik akné. Preto sa snažte čo najviac obmedziť balené priemyselne spracované výrobky a nahradiť ich surovými, prírodnými alebo BIO potravinami, ktoré sú čo najmenej spracovávané. Spracované potraviny, nápoje a ingrediencie často neobsahujú potrebné živiny a môžu prispievať k zápalom.

Rafinované Cukry

Cukry sa nazývajú aj sacharidy. Priznajme si, že sacharidy sú na tanieri nevyhnutné, najmä pre správne fungovanie mozgu! Takže áno, cukor by ste mali jesť, ale dávajte si pozor na jeho kvalitu. Obmedzte konzumáciu rafinovaných bielych cukrov (ktoré už neobsahujú vitamíny a minerálne látky) a všetkých potravín, ktoré prispievajú k akné, označovaných ako potraviny „s vysokým glykemickým indexom“ (t. j. potraviny, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi), ako sú koláče, malinovky, sladkosti, mliečne čokoládové tyčinky a zmrzlina, ale aj hotové jedlá, polievky, omáčky atď. Môžu skutočne viesť k zápalom, podporovať kožné infekcie a tiež narúšať hormonálnu rovnováhu: čo poskytuje dokonalý mix pre vznik akné. Premýšľajte o dobrých alternatívach, ako je ovocie, ktoré obsahuje prírodný cukor, alebo med! 90% horká čokoláda nebude mať rovnaký účinok ako priemyselne vyrábané čokoládové sušienky. A ako vždy platí: myslite predovšetkým na kvalitu!

Lepok

Po prvé, čo je to lepok? Takto sa označujú bielkoviny prirodzene obsiahnuté v niektorých obilninách, ako sú pšenica, raž, jačmeň atď. Nachádza sa tiež v chlebe, pizze a niektorých priemyselných prípravkoch. U niektorých ľudí môže lepok spôsobovať zažívacie problémy. Výsledok? Vzniká tým zápalový prejav, ktorý je ideálnou pôdou na vznik akné. Potraviny bohaté na lepok, ako sú napríklad chlieb, pečivo a koláče z pšeničnej múky, sú často bohaté aj na rafinované cukry. Tieto potraviny by ste teda mali pri akné konzumovať s mierou.

Potraviny, ktoré môžu pomôcť pri akné

Našťastie, existuje aj mnoho potravín, ktoré môžu podporiť zdravie pokožky a pomôcť v boji proti akné.

Zelenina a ovocie

Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny, živiny, vlákninu, antioxidanty a ďalšie látky, ktoré sú nevyhnutné v boji proti zápalom. Neváhajte zeleninu obmieňať a dodať svojmu tanieru pestré farby!

• Zelená: špenát, brokolica, kapusta, zeler, pór, uhorka, cuketa, šalát.
• Červená: paradajky, paprika a samozrejme červené ovocie, keď je jeho sezóna.
• Fialová: baklažán, červená repa.
• Oranžová: mrkva.

Potraviny, ktoré sa tiež považujú za prospešné pre pokožku, pretože znižujú zápal sú napríklad žlté a oranžové ovocie a zelenina (mrkva, marhule a sladké zemiaky), špenát a iná tmavozelená a listová zelenina, čučoriedky (výborný antioxidant), celozrnný chlieb, hnedá ryža, quinoa, moriak, tekvicové semiačka, fazuľa, hrášok a šošovica.

Kvalitné tuky

Kvalitné tuky sú tuky nazývané omega-3 mastné kyseliny. Ide o esenciálne mastné kyseliny, tzn. telo si ich nedokáže samo vytvoriť, a preto ich treba získavať zo stravy. Prečo? Sú to prírodné látky, ktoré skutočne bojujú proti zápalu, a preto sú obzvlášť vhodné pre pleť so sklonom k akné. Pomáhajú chrániť pokožku a prispievajú k jej dobrému hojeniu. V praxi ich zaraďte do svojho jedálnička:

• Vynikajúcim zdrojom sú tučné ryby (napr. makrela, sardinky, sleď, pstruh, halibut a ďalšie zdroje už uvedené vyššie): dvakrát týždenne.
• Kvalitné bio oleje lisované za studena: olivový olej na varenie, ľanový olej, repkový olej alebo olej z ľaničky siatej (ktoré sa konzumujú surové a po otvorení sa uchovávajú v chladničke). Obmieňajte ich a pridávajte ich do šalátov alebo varenej zeleniny v množstve 2 polievkové lyžice denne v surovom stave.
• Zmes ľanových semienok na posypanie pokrmov, zeleniny a pod.
• Ale aj vajcia od sliepok kŕmených ľanovým semienkom.

Omega-3 sú typom tuku, ktorý sa nachádza v určitých rastlinách a zdrojoch živočíšnych bielkovín, ako sú ryby a vajcia. Zistilo sa, že výťažky zo zeleného čaju znižujú závažnosť akné pri aplikácii na pokožku.

Zinok

Zinok získavame aj zo stravy, pretože naše telo si ho nedokáže vytvoriť. Keďže má protizápalový účinok a pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, je ideálnou súčasťou jedálnička v boji proti akné. Preto si občas doprajte morské plody: ustrice, mušle a slávky! Samozrejme, pre tých, ktorí nemajú radi morské plody, je tu aj možnosť získať ich z mäsa (hovädzie mäso, pečienka, kuracie stehná), vaječných žĺtkov alebo strukovín (cícer a šošovica), celozrnných výrobkov atď. Zinok je minerál dôležitý pri vývoji pokožky, ako aj pri regulácii metabolizmu a hladín hormónov. Nízka hladina zinku súvisí so závažnejšími prípadmi akné. Odporúča sa zvýšiť množstvo zinku v strave na 40 mg zinku denne.

Korenie

Nezabudnite používať korenie s protizápalovými účinkami: kurkumu, papriku, škoricu, rascu, zázvor atď. Potraviny s protizápalovými účinkami pridávajte pokojne do všetkých jedál a zeleniny!

Vláknina

Zvýšte príjem vlákniny: Strava s vysokým obsahom vlákniny udržiava stálu hladinu cukru v krvi, čo je prospešné pre elimináciu akné. Ovsené vločky, fazuľa, jablká a mrkva predstavujú jednoduchý spôsob, ako do svojej stravy pridať trochu vlákniny.

Antioxidanty

Antioxidanty neutralizujú škodlivé toxíny v tele a znižujú zápal. Vhodné sú veľmi ryby ako losos, makrela a iné druhy tučných rýb. Inými zdrojmi omega-3 sú vlašské a lieskové orechy, chia semienka a ľanové semienka - je potrebné pred pridaním do jedla rozdrviť, aby sa uvoľnili prospešné látky, ktoré obsahuje. Zaraďte do stravy orechy: Ľudia s akné majú často nízku hladinu antioxidantov, ako je vitamín E a selén, ktorých majú mandle, arašidy a para orechy veľa. Tieto živiny chránia bunky pred poškodením a infekciami.

Význam Hydratácie

Ďalším aspektom boja stravou proti akné je voda! Pretože je skrátka životne dôležitá! Prečo? Je hlavnou zložkou buniek nášho tela. Pretože pleti prináša tie správne živiny. Je nevyhnutná pre odstraňovanie toxínov a správnu funkciu pečene a obličiek. Pri dehydratácii sa v tele spomaľuje látková výmena. To vedie k nerovnováhe a poruchám: ktoré sú živnou pôdou pre vznik akné. Možno sa teraz budete na svoju fľašu s vodou pozerať inak, pretože sa môže stať skutočným spojencom. Ak vypijete aspoň 1,5 litra vody denne, pomôžete pokožke správne vylučovať odpadové látky. To znamená, že znížite pravdepodobnosť vzniku pupienkov súvisiacich s akné. Porozmýšľajte o tom!

Doplnkom je Prispôsobená Pravidelná Starostlivosť o Pleť

Tajomstvo dokonalej starostlivosti o pleť spočíva vo vnútornom a vonkajšom pôsobení.

Ako pôsobiť zvnútra:

• Pite každý deň dostatok vody, najmenej 1,5 litra.
• Denne konzumujte kvalitnú zeleninu a ovocie bohaté na vodu, vitamíny a minerály.
• Dbajte na stravu bojujúcu proti akné: žiadne diéty, ale ani to nepreháňajte s nevhodnými potravinami.
• Dbajte na svoj spánok a naučte sa zvládať stres.

Pôsobenie zvonku:

• Naučte sa každý deň správne starať o aknóznu pleť, napríklad pomocou hydratačných prípravkov proti akné, ktoré sú špeciálne vyvinuté pre aknóznu pleť.
• Myslite na ochranu pred slnkom SPF 50+, aby ste obmedzili riziko vzniku jaziev. Ideálne pre starostlivosť o pleť so sklonom k akné pri expozícii na slnku.
• Zvoľte prípravky, ktoré predchádzajú vzniku jaziev, aby ste zaistili kvalitné hojenie rán.

BIOLOGY AC viditeľne odstraňuje nedokonalosti (pupienky, prebytočný kožný maz, škvrny) a pôsobí priamo na mikrobióm pleti, aby obnovil jeho rovnováhu.

Oranžové škvrny v plienke dojčaťa: Uratové soli

Objavovanie nových zmien na pokožke alebo v správaní dieťaťa môže byť pre rodičov stresujúce. Jedným z takýchto prekvapení môže byť objavenie oranžových škvŕn v plienke dojčaťa. Tento článok sa zameriava na možné príčiny oranžových škvŕn v plienke, ale aj na ďalšie zmeny na koži a v organizme, ktoré by mali rodičia sledovať.

Ak ste si všimli malé oranžové škvrny v plienke vášho 3-mesačného syna, najmä po dlhšej pauze od dojčenia, môže ísť o vysrážané urátové soli. Podľa informácií z pôrodnice, ide o pomerne bežný jav aj u takto malých detí.

Čo sú urátové soli?

Urátové soli sú kryštály kyseliny močovej, ktoré sa môžu vyskytovať v moči novorodencov a dojčiat. Kyselina močová je odpadový produkt metabolizmu purínov, ktoré sa nachádzajú v tele prirodzene, ale aj v niektorých potravinách. Keď je moč koncentrovaný, napríklad po dlhšom spánku alebo pri dehydratácii, môžu sa tieto soli vysrážať a vytvárať oranžové alebo ružové škvrny v plienke.

Kedy sa znepokojovať?

Hoci vysrážané urátové soli sú zvyčajne neškodné, je dôležité sledovať frekvenciu a intenzitu ich výskytu.

Starostlivosť o pokožku a imunitu dojčaťa

Okrem sledovania zmien v plienke je dôležité venovať pozornosť aj celkovému zdraviu a pohode dieťaťa. Dôležitá je správna starostlivosť o pokožku a podpora imunity.

Starostlivosť o pokožku

• Hydratácia: Uistite sa, že dieťa dostatočne pije materské mlieko alebo umelé mlieko, aby sa predišlo dehydratácii.
• Jemné čistenie: Používajte jemné, neparfumované čistiace prostriedky na umývanie pokožky dieťaťa.
• Ochrana pred slnkom: Aj v zimných mesiacoch chráňte odhalené miesta pokožky krémom s ochranným faktorom.

Podpora imunity

• Dojčenie: Materské mlieko je najlepším zdrojom živín a protilátok pre dojčatá.
• Zdravá strava matky: Ak dojčíte, dbajte na zdravú a vyváženú stravu.
• Dostatok spánku: Dbajte na to, aby malo dieťa dostatok spánku, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému.

Zmeny na koži a ich možné príčiny

Pokožka je zrkadlom nášho zdravia a rôzne zmeny na nej môžu signalizovať rôzne zdravotné problémy.

Biele škvrny

• Biele bodky (hypomelanóza): Malé biele bodky, najmä na tvári, predlaktí a predkolení, sú často spôsobené nadmerným slnením a starnutím pokožky.
• Vitiligo: Veľká biela škvrna, ktorá sa zväčšuje, môže byť prejavom vitiliga, autoimunitného ochorenia, ktoré spôsobuje stratu pigmentu v koži.

Červené škvrny

• Angiómy: Malé červené fľaky, ktoré sa nezväčšujú a nie sú drsné, sú zvyčajne neškodné.
• Alergické reakcie: Začervenané miesto, ktoré svrbí alebo páli, môže byť reakciou na alergén v kozmetických prípravkoch, potravinách alebo vonkajšom prostredí.

Hnedé škvrny

• Hyperpigmentácia: Hnedé fľaky môžu byť spôsobené problémami s pečeňou alebo obličkami, hormonálnymi zmenami, poškodením kože alebo nevhodnou kozmetikou.

Čierne škvrny

• Seboroická bradavica: Čierny alebo olupujúci sa fľak môže byť seboroická bradavica, ktorá je zvyčajne neškodná.

Zamatové škvrny na krku a pod pažami

• Acanthosis nigricans: Pigmentové škvrny zamatového vzhľadu na koži vzadu na krku a pod pažami môžu byť príznakom inzulínovej rezistencie a cukrovky.

Ďalšie príznaky, ktoré treba sledovať

Okrem zmien na pokožke je dôležité sledovať aj ďalšie príznaky, ktoré môžu signalizovať zdravotné problémy:

• Extrémne suchá pleť, slabé vlasy, krehké nechty: Môžu byť znamením poruchy štítnej žľazy.
• Zápal v podkoží (erythema nodosum): Bolestivé uzlíky na predkolení a stehnách môžu byť príznakom zápalových ochorení čriev.
• Opakované vysoké teploty: U dvojročných detí môžu signalizovať rôzne infekcie alebo iné zdravotné problémy.
• Zmeny v správaní dieťaťa: Plačlivosť, podráždenosť, zmeny v spánkovom režime alebo nechutenstvo môžu byť príznakom rôznych ochorení.

Kedy Navštíviť Lekára?

Ak nevidíte rozdiel v stave vášho akné aj napriek dôkladnej starostlivosti o pleť a zmenám vo vašej strave, mali by ste sa poradiť s vaším lekárom. Akné je spájané s pubertou a hormonálnymi zmenami, kedy pleť produkuje viac kožného mazu, ktorý upcháva póry. Niektoré zdravotné problémy je možné odhaliť len pohľadom. O tom, čo sa deje vo vašom tele, podáva svedectvo aj stav vašej pokožky, nechtov a vlasov.

Pri kontakte s alergénom sa na pokožke najčastejšie objaví začervenané miesto, ktoré svrbí alebo páli, ale okrem toho sa môže objaviť žihľavka, ekzém, pupienky či iná vyrážka a dokonca tiež olupovanie kože, pľuzgiere, vysvetľuje dermatologička Petra Samková z kliniky estetickej medicíny Petra Clinic. Medzi najčastejšie kozmetické prípravky, ktoré spôsobujú alergické reakcie, podľa nej patria opaľovacie krémy, šampóny a kondicionéry, farby na vlasy, parfumy, deodoranty a antiperspiranty, dezinfekčné prostriedky, dekoratívna kozmetika, telové krémy a depilačné prostriedky. „Alergény sú konkrétne látky, ktoré sú v nich obsiahnuté. Príčinou opuchnutých horných viečok však môže byť aj alergia na niektoré potraviny. „Čo sa týka potravín, ktoré majú tendenciu najčastejšie vyvolať alergickú reakciu, sú to: mlieko, orechy, vajcia, ryby, sója, pšenica, citrusy, jahody a exotické plody. Pigmentové škvrny zamatového vzhľadu na koži vzadu na krku a pod pažami bývajú jedným z prvých príznakov cukrovky (niekedy sa môžu objaviť ešte pred určením samotnej diagnózy), hovorí doktor Robert Gabbay z Harvard Medical School 's Joslin Diabetes Center. Tieto tmavé škvrny na pokožke sú jedným z ukazovateľov, že vaše telo začína byť rezistentné voči inzulínu. Ak si všimnete tmavé škvrny v telesných záhyboch, pravdepodobne máte nadváhu alebo trpíte obezitou, pokiaľ sa navyše vo vašej rodine vyskytuje cukrovka, doktor Gabbay odporúča navštíviť lekára, ktorý vám skontroluje hladinu krvnej glukózy. „Ohrýzanie nechtov, nazývané onychofagia, môže byť dôsledkom stresu, nudy alebo dokonca perfekcionizmu,“ tvrdí psychiater Gregory Thorkelson z UPMC Western Psychiatric Institute and Clinic v Pittsburghu. A dodáva, že aj keď úzkosť nie je priamou príčinou vašich kožných problémov, môže zhoršiť existujúce ťažkosti, ako je ekzém alebo lupienka. „Stres negatívne pôsobí na naše zdravie, ale aj na vzhľad pokožky. Hormóny, ktoré sa v tele pri strese vyplavujú, oslabujú ochrannú bariéru pleti, pokožka je vysušená, stráca jas a zdravú farbu, objavujú sa červené žilky, kruhy a vačky pod očami, hlboké vrásky a tvár môže pôsobiť ovisnuto. Navyše sa oveľa viac tvoria vrásky, pretože stresovaný a naštvaný človek robí rôzne neprirodzené grimasy,“ uviedla odborníčka na krásu a wellness trénerka Petra Řehořková. Dodala, že kvôli stresu vyzeráme oveľa staršie. Podľa niektorých výskumov dokonca až o 10 rokov. „Dôležitá je správna starostlivosť o pleť, zvnútra, aj zvonku. Zápal v podkoží, ktorý sa prejavuje bolestivými uzlíkmi navonok, najmä na predkolení a stehnách sa odborne nazýva erythema nodosum a býva príznakom rôznych ochorení. Tieto hrbolčeky, ktoré sú spočiatku ružovkasté, neskôr červenej, fialovej a nakoniec hnedej farby. Často idú ruka v ruke so zápalovými ochoreniami čriev ako sú ulcerózna kolitída a Crohnova choroba. Červené, hnedé, biele, ružové alebo čierne škvrnky či znamienka na vulve a v jej okolí je podľa doktorky Lauren Streicher z Feinberg School of Medicine at Northwestern University a autorky knihy Sex Rx potrebné strážiť, najmä ak sa pozvoľna zväčšujú a hrubnú. Nemusí vždy ísť o malígny melanóm, ale je potrebné, aby znamienko vyšetril kožný lekár. Doktorka Streicher podotkla, že ide o vzácny jav, ale melanóm sa môže objaviť aj na pokožke, ktorá nemá dostatok slnka. Navyše niektorí dermatológovia pri prehliadke túto oblasť vynechávajú, často aj preto, že sa im pacient jednoducho hanbí tieto miesta ukázať. Preto je ľahké melanóm prehliadnuť. Extrémne suchá pleť, slabé vlasy, krehké a lámavé nechty môžu byť znamením poruchy štítnej žľazy. Endokrinologička Minisha Sood z Lenox Hill Hospital v New Yorku vysvetlila, že kožné problémy môže spôsobiť znížená funkcia štítnej žľazy alebo naopak zvýšená funkcia. Znížená funkcia štítnej žľazy sa najčastejšie prejavuje práve krehkými nechtami a slabými vlasmi, zatiaľ čo hyperaktívna štítna žľaza môže okrem nekvalitných, jemných a rednúcich vlasov spôsobiť ešte zhrubnutú suchú kožu na predkolení. Banán podľa odborníčky na krásu Petry Řehořkovej „opravuje a omladzuje“ vysušenú pleť, pretože pomáha regenerácii kožných buniek. Jogurt pokožku hydratuje, vyživuje a dodáva jej potrebný lesk. Ako na to: Roztlačte banán a pridajte zvyšné dve ingrediencie. Veľmi dôkladne ich všetky premiešajte. Masku aplikujte na vyčistenú tvár a nechajte pôsobiť 10 až 15 minút. a teda aj s jej ochoreniami. môžu byť priamo ovplyvnené tým, čo konzumujete. zopár tipov, ako sa správne stravovať, ak nimi trpíte. Aby sme pochopili spojitosť medzi stravou a melazmou, je potrebné porozumieť, čo spôsobuje hyperpigmentáciu. Melazma sa začína zápalom. Ak sa u vás hĺbkový zápal nenachádza, vyššie spomenuté faktory by nemali spôsobiť melazmu a pigmentáciu. Melazma je spôsobená hĺbkovým zápalom a správne zloženie stravy môže pomôcť k jeho zmierneniu. Nie je náročné sa zápalu zbaviť, treba len vedieť, ako na to (a pravidelne to dodržiavať). Okrem zmiernenia melazmy vám to prinesie celkové zlepšenie stavu pleti, rýchlejšie hojenie, menej začervenania, zlepšenie textúry a zmiernenie znakov starnutia. Jedzte skutočné potraviny. Ako sme už konštatovali, melazma je spôsobená zápalom hlboko vo vnútri pokožky. Tento zápal môže byť spôsobený hocičím, čo dráždi a stresuje telo alebo ho vyvádza z rovnováhy. Nekvalitné jedlo, spracované potraviny, umelé sladidlá, dochucovadlá, farbivá a iné chemické aditíva nepatria do zdravej stravy. Človek by mal konzumovať skutočné, prírodné, výživné a čerstvé potraviny. Začnite teda jesť stravu, ktorá obsahuje telu prospešné živiny, aby mohlo opäť správne fungovať. atď. spracované potraviny, nápoje a ingrediencie. pravdepodobne sprocesované. by ste ho jesť. Nie len spracovaná strava, ale aj nápoje spôsobujú zápal a telu poskytujú len minimálne živiny. Ak chcete skutočne vyliečiť svoje telo a pokožku, nepite sódu, zabalené ovocné šťavy, energetické nápoje, sladené nápoje, alkohol a kávu. pripomenúť. radi a nerobí vám dobre. spôsobiť zápal vedúci až k hyperpigmentácii. a spôsobuje hormonálnu fluktuáciu a nerovnováhu. alebo sa jej dokonca úplne zbaviť. v krvi, čím zmiernite zápalový proces v pokožke. dajte si na čas prestávku. týždňov a budú stáť za to. svojej strave a postupne ich obmedzujte. ich konzumáciu a pozorujte reakciu pokožky. byť tou príčinou. Výsledky neočakávajte cez noc. Závisí od druhu melazmy, ale vo väčšine prípadoch pocítite zmenu po mesiaci. Ak ste tehotná alebo dojčíte a trpíte melazmou, neodporúča sa zníženie príjmu karbohydrátov. Vyraďte spracované potraviny a prijímajte karbohydráty v ich zdravej podobe, ktoré sú nevyhnutné pre správny vývoj dieťaťa. Okrem zníženia príjmu karbohydrátov je potrebné zvýšiť príjem prospešných potravín obsahujúcich antioxidanty. Tie redukujú zápal, podporujú bunkovú obnovu a chránia pokožku pred poškodením vplyvom voľných radikálov. V dnešnej dobe sme neustále vystavovaní znečisteniu a silným UV lúčom. Potrebujeme čo najviac vnútornej a vonkajšej ochrany. melazmu zhoršujú. pozrieť sa na jej farbu. obsahovať. nízkoglykemických potravinách. ovocia, orechov a strukovín. ich v malých množstvách. neodporúčam ich. účinnejšie a bezpečnejšie. a aký majú efekt na pečeň a obličky. Mnoho ľudí zaznamenalo priam drastickú redukciu hyperpigmentácie po tom, čo zmenili svoje stravovanie. Ak ste aj vy zaznačili zmenu, v novo nastolenom režime určite pokračujte. Neprestávajte len preto, že vidíte zlepšenie. Váš stav by sa mohol zhoršiť opäť. Používajte celoročne sérum s obsahom vitamínu C a Oxyresveratolom.

Poznámky odborníka

V niektorých prípadoch, keď je strava nevyvážená, ju možno skutočne považovať za faktor prispievajúci k akné. Príliš veľa cukru môže napríklad podnecovať hormonálne poruchy, ktoré sú častou príčinou vzniku akné. Preto sú opatrenia týkajúce sa stravy základným zdravotným opatrením a často môžu byť pri zvládaní akné veľmi užitočné. Jednoduchým tipom, ktorý vám pomôže nájsť správnu rovnováhu v strave, je zapisovať si, čo jete a ako sa vaše akné vyvíja. Býva to neoceniteľným nástrojom na hľadanie súvislostí medzi príčinou a následkom a pre čo najlepšiu úpravu stravy.

"Posledných 6 mesiacov som venovala pozornosť tomu, čo jem, aby som zistila, či to bude mať vplyv a či sa mi zmierni akné. Zistila som, že odkedy som prestala jesť priemyselne spracované potraviny a obmedzila som pečivo, tak mi akné na tvári takmer zmizlo." - Justine, 15 rokov.

Tento článok poskytuje komplexný pohľad na súvislosť medzi stravou a akné, ako aj na možné príčiny oranžových škvŕn v plienke dojčaťa. Dôležité je pamätať na to, že každý organizmus je individuálny a čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. V prípade pretrvávajúcich problémov s pokožkou alebo inými zdravotnými ťažkosťami je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom alebo dermatológom.

tags: #dieta #oranzove #skvrny