Tablet, smartfón, počítač, ale aj televízia - to všetko sú príčiny, ktoré pravidelne privádzajú dnešných rodičov do zúfalstva. Deti už bez nich takmer nevedia existovať. Odborníci však dvíhajú varovný prst, že ak ich majú deti v rukách od útleho detstva neobmedzene, nezaobíde sa to bez následkov. Odporúčajú deťom čas s technológiami regulovať. Ako na to? Rodičia sa stále častejšie priznávajú, že v ich rodinách spôsobujú digitálne technológie napätie. Nie sú to už len hlasy vedcov a pediatrov, ktoré hovoria, že nadmerné používanie technológií má na deti negatívny dopad. Nedávno sa na detskom ihrisku zdôverovala kamarátke mama asi 5-ročného škôlkara. „Neviem, čo mám robiť. Syn si na tablet tak zvykol, že nechce počuť o nijakom inom programe, nechce chodiť ani na ihrisko, len sa zovšadiaľ náhli domov, aby ho mohol zapnúť a starať sa o svoju farmu so zvieratkami v počítačovej hre,“ vysvetľovala. Ráno sa budí s tým, že si musí farmu skontrolovať a dranká tablet aspoň na pár minút. „Kŕmi zvieratká, lebo inak by mu zomreli a musí im tiež dopestovať nejakú potravu…,“ snaží sa vysvetliť kamarátke problém, ktorý sa u nich v poslednej dobe stále zväčšuje. Ráno, keď sa ponáhľajú, mu ho však zapnúť nedovolí. Po chvíli však dodáva, že detský plač kvôli tabletu nie je ich jediný problém. Na pravidelnom programe sú aj hádky s manželom, ktorý nechápe, prečo by sa syn nemohol hrať na tablete ako chce a koľko chce. Hľadí na kamarátku a čaká povzbudenie, že to u nich vyzerá rovnako. Tá vzápätí súhlasne prikývne. Sú na tom podobne. Vždy, keď niekam idú, tablet alebo smartfón musí byť v taške, inak ich čaká peklo. „A to nehovorím o jedení. Bez tabletu sa nenaje. Mrnčí dovtedy, kým mu ho nezapnem,“ povzdychne si s trpiteľským výrazom, že im nič iné nezostáva.
Ema má synov už na základnej škole. U nich vždy hádky pramenili z toho, že deti nemali spravené povinnosti do školy a hrali sa na tabletoch. Povinnosti odkladali donekonečna. Preto zaviedli pravidlo, že najprv si budú chlapci robiť úlohy a učiť sa do školy a až potom si môžu sadnúť k tabletom. Skončilo to tak, že úlohy vždy odflákli za pár minút, aby mali čo najviac času na zábavu. „Aký máš zasa problém, mami? Úlohy mám hotové!“ frfle starší syn Andrej, keď mu mama vyčíta pravopis a úroveň kresby, ktorú chce na druhý deň učiteľke bez hanby odovzdať. Posadiť ho späť k úlohám sa však neodváži. Musel by ich robiť kompletne odznova a oheň by bol na streche. Po práci už na hádky tohto typu s manželom nemajú energiu. Tak po úlohách deti strávia na tabletoch a telefónoch s malými prestávkami zvyšok dňa až dovtedy, kým nejdú spať. Podobné situácie sa každý deň odohrávajú v mnohých rodinách. Odborníci si však nemyslia, že by sme mali debatu o digitálnych médiách uzavrieť nejakým povzdychom alebo zatvárať oči pred tým, že si deti neplnia povinnosti, ako majú. Nemôže nám byť jedno, ako sa naše deti vyvíjajú!
Negatívne dopady nadmerného používania technológií
Vedci sú presvedčení, že deti je potrebné usmerňovať, aby sa z ich života nestala jedna virtuálna realita. Ony to samy nedokážu. Poruchy spánku, rečové chyby, hyperaktivita, nadváha, to všetko sú problémy detí, ktoré už od útleho detstva neprimerane pozerajú do mobilov a tabletov, tvrdí najnovšia rozsiahla nemecká štúdia. Nemeckí detskí lekári tieto zistenia z ich najnovšej štúdie publikovali na jar. Mapovali v nej vplyv používania digitálnych médií na deti a mládež. Odporúčaním odborníkov na tieto problémy však nie je zákaz technológií. Deti ich v živote potrebovať budú. Zásadný rozdiel spočíva v tom, koľko času budú deti s nimi tráviť. Zaviesť v životoch detí nové pravidlá nie je jednoduché. Ak patríte k rodičom, ktorí sa doteraz s touto myšlienkou len pohrávali, ale nevedeli, ako na to, nechajte sa inšpirovať a jednoducho to urobte. Pokiaľ ste doteraz žiadne pravidlá nemali, bude to bolestivé. Ale nevzdávajte sa. Každé dieťa potrebuje určitý čas, aby si na zásadnú zmenu v živote zvyklo.
Nadmerný "screen time", teda čas strávený pred obrazovkami, je v súčasnosti vysoký. Podľa štatistík trávia deti až štvrtinu dňa používaním rôznych zariadení. Odborníci odporúčajú, aby deti do jedného roka netrávili čas pred obrazovkami vôbec a deti do piatich rokov maximálne hodinu denne. Existuje ešte jeden špeciálny výraz, tzv. „iPad kid“. Označujú sa ním najmä deti narodené po roku 2010, ktoré sa nedokážu odtrhnúť od svojho tabletu. Vyhľadávajú neustálu stimuláciu a nevedia sa ani len najesť či inak fungovať bez zariadenia v ruke.
Duševné zdravie a vývoj dieťaťa
Nadmerný "screen time" je často spojený s problémami so spánkom a zvýšenou úzkosťou. Modré svetlo z obrazoviek narúša spánok. Vedci našli súvislosť medzi pozeraním do obrazoviek a oneskoreným zaspávaním a kratším spánkom u detí. Obsahu, ktorý deti cez obrazovky konzumujú, často chýba dostatočná verbálna stimulácia. To môže spomaliť vývoj reči. Deti a dospievajúci, ktorí trávia príliš veľa času online, často zanedbávajú osobné interakcie. To vedie k zníženiu kvality ich vzťahov v reálnom živote. Nomo fóbia je chorobný strach z toho, že nebudete môcť použiť telefón. Ide o jeden z hlavných príznakov závislosti od obrazoviek.
Príčiny úniku do virtuálneho sveta
Klinická psychologička Lýdia Adamcová vo svojom projekte Výchova v kocke na tému Deti a počítače poukazuje okrem iného aj na nedostatok slobody a podnetov v reálnom živote. „Predstavte si dieťa, ktoré seba nakreslí v klietke. Nevie, čo tam robí, ale vie, že tam musí byť. Postupne prichádzame k tomu, že to je škola, kde musí chodiť, krúžky, kde musí chodiť, kostol, kde musí chodiť, a ďalšie musíš, ktoré má doma,“ vysvetľuje. Príliš veľa organizovaného času Kým teda reálny svet, organizovaný a presne naplánovaný život s pravidlami a hranicami je preňho klietkou, elektronické médiá mu otvárajú okná do iného sveta, kde je všetko možné, navyše sa tam dá ľahko dostať. „Dieťa v ňom má pocit voľnosti, možnosť objavovania, skúmania, akčnosti, zažíva zážitky a má pocit vlastného rozhodovania. Je to však, samozrejme, klamlivé. „Svet, ktorý dieťa vidí, obdivuje, ale neovláda, nemôže sa ho dotknúť. Svet, v ktorom nemá pevnú pôdu pod nohami. Svet, ktorý ho konzervuje v stagnácii a nezrelosti. Svet, v ktorom sa cíti neviditeľný a chránený i napriek tomu, že je videný,“ spresňuje Lýdia Adamcová.
Únik pred vlastným smútkom Ďalším faktorom, ktorý ťahá detí k závislostiam na počítačoch, sú ich vnútorné problémy ako poruchy učenia, sústredenia, strachy, úzkosti. Aj keď majú deti pocit, že im únik do virtuálneho sveta pomáha zabudnúť na svoje smútky, je to naopak. Ťažkosti sa, pochopiteľne, zhoršujú a zvýrazňujú. Najmä ak sa k nim začne pridávať aj strach - kde, kedy, a koľko sa bude môcť hrať. Počítače, rovnako ako droga, akoby povznášali dieťa nad tieto problémy. Môžu pôsobiť ako antidepresíva, pomáhajú odviesť napätie, agresivitu, zabudnúť na strach.
Čo robiť? Praktické rady pre rodičov
Ak sa dieťa v nadmernej miere utieka do virtuálneho sveta len preto, že má príliš málo skutočného voľného času pre seba, riešenie je jednoduché. Poskytnúť mu priestor na to, čo robí s ozajstnou radosťou, čo ho nadchýna, kde zažíva slobodu, voľnosť, hravosť. „Aký priestor má dieťa na hru a obyčajné bláznenie? Koľko času sa hrá vonku? Čo ho teší v škole? Čo zaujímavé sa má naučiť a urobiť na domácu úlohu? Aký krúžok mu dobíja energiu? Čím je fascinované a nadšené?,“ načrtáva smery pre rodičov Lýdia Adamcová. Ako zdôrazňuje, deti potrebujú detstvo plné zážitkov, hier, rôznych záujmov, aktivít, ale aj emócií, pocitov. Tým si vytvárajú svoj obraz sveta. Reálneho, nie počítačového.
Práca s psychikou Zložitejšie je, ak sú počítače únikom pred problémami, ktoré má dieťa v škole alebo doma, reakciou na jeho skryté depresie, strachy, pocity menejcennosti, nedostatok sebadôvery, komunikačné problémy. Prípadne ak samotní rodičia používajú elektronické médiá ako únik pred vlastnými problémami. Podľa Lýdie Adamcovej je kľúčové riešenie pôvodného psychického stavu dieťaťa, v prípade potreby aj s odborníkmi. „To znamená riešiť jeho traumy, obavy, neistotu a jeho potrebu zažívať niečo príjemné, slobodné, vzrušujúce - ale iným spôsobom.“ Niekedy však treba začať u samotného rodiča a jeho trápení.
Máme sa príliš dobre Ak je rodič vnútorne vyrovnaný, ľahšie zvládne riešenie problémov dieťaťa. Ďalším možným spôsobom, ktorý zvládnu aj bez odbornej pomoci, je - zvýšenie nepohodlia. Fakt, že žijeme príliš pohodlný a konzumný život, keď všetko máme na dosah, totiž nevplýva na ľudí vždy tým najlepším spôsobom. „Platí, že uspokojené potreby nemotivujú. Motivuje iba neuspokojená potreba,“ vraví Lýdia Adamcová. V tejto súvislosti pripomína citát: „Ťažké časy plodia silných mužov, silní muži tvoria dobré časy. V rámci neho sa momentálne nachádzame v „dobrých časoch,“ keď deti nevedia, čo je vojna, boj poznajú z počítačových hier, nevnímajú nebezpečenstvo, nemajú hlad ani smäd. Všetky potreby sú uspokojené hneď. Rodičom preto radí vytvoriť deťom občas nekomfort.
Metódy obmedzenia času stráveného pri obrazovke:
Použitie budíka: Tento spôsob môžete použiť kdekoľvek a kedykoľvek. Ideálne, ak máte doma budík s digitálnym odpočítavaním času a postavíte ho pred dieťa, keď si vezme tablet do rúk. Nastavíte mu dohodnutý čas a dieťa sa môže hrať. Po vypršaní času vás budík zvonením upozorní, že čas uplynul. Nebude to o vašom rozhodnutí, že mu chcete vytrhnúť v strede hry tablet z ruky a zrušiť svojvoľne zábavu. Budík má doma každý. Či už na nočnom stolíku, kuchynských stopkách alebo vo vlastnom mobile. Nemusíte po obchodoch nič zháňať ani na nič vynakladať peniaze. Zodpovednosť za dôsledné dodržiavanie pravidla zostáva stále na vás. Po vypršaní času musíte dieťaťu tablet fyzicky vziať, čo sa mu, minimálne po zavedení pravidla, určite nebude páčiť a budú vás čakať plačlivé chvíle.
Manuál a pokyny - LED hodiny s budíkom a veľkým digitálnym displejom GH0712L LC001 Nastavenia
Aplikácie Parental Control: Komfortnejším variantom pre rodičov, ktorí sa neradi dostávajú s deťmi do konfliktov, je aplikácia Parental Control od spoločnosti ESET. Stiahnite ju dieťaťu do zariadenia a ona urobí nepríjemnú robotu za vás. Táto aplikácia dokáže, okrem iného, limitovať deťom čas na tablete či smartfóne bez vašej asistencie, no podľa vašich želaní. Aplikácia umožňuje rodičom urobiť aj komplikovanejšie nastavenia. Napríklad, koľko môže dieťa stráviť s tabletom času cez týždeň a koľko cez víkend. Môžu si tu zadefinovať, aby bolo zariadenie na hranie počas školy zablokované. V prípade, že nastane zmena v programe, rodič môže bez problémov dieťaťu na diaľku zariadenie odblokovať. Môžu tu využiť aj tzv. "rodičovské správy", ktoré deťom zamknú obrazovku zariadenia, až kým si ich správu dieťa neprečíta. Ďalšou z užitočných obľúbených funkcií rodičov školákov je "lokalizácia dieťaťa". Aplikáciu si môžete na Google Play stiahnuť okamžite a ihneď ju začať používať. Je pravdepodobné, že takýmto riešením si nastavíte pravidlá omnoho rýchlejšie ako s bežným budíkom. Taktiež je tu menšia pravdepodobnosť zlyhania v ich dodržiavaní. Vďaka externému systému sa vyhnete aj hádkam s deťmi. Na dôsledné dodržiavanie pravidiel už nemusíte myslieť vy. Aplikácia neumožňuje využívať všetky jej funkcie zdarma. Ak chce rodič napr. dostávať podrobné reporty, ako jeho dieťa využíva limitovaný čas na svojom zariadení alebo mu blokovať nejaké stránky, potrebuje plnú verziu, ktorá je už platená.
Príklady z praxe a odporúčania odborníkov
Zaujímavé postrehy prinášajú aj rodičia, ktorí už majú s obmedzovaním digitálneho času svojich detí skúsenosti. Jeden z rodičov, pracujúci vo firme vyvíjajúcej počítačové hry, zdôrazňuje, že hoci sú hry dobrou formou zábavy, tráviť pri nich celé dni nie je vhodné. Svoje deti motivuje k čítaniu kníh a komiksov a dokonca ich podporuje v tvorbe vlastných. Pri limitovaní času funguje systémom budíka, ktorý ich vopred upozorní na blížiacu sa hodinu ukončenia hry. S odložením hrania nemajú problém, nakoľko systém je pre nich transparentný a zrozumiteľný. V ich domácnosti navyše nemajú televíziu, čím sa obmedzuje prístup k digitálnym technológiám len na iPady.
Iná rodina zaviedla pravidlo, že deti majú povolenú 1 hodinu denne cez týždeň a maximálne 2 hodiny cez víkend, pričom nie naraz. Školské projekty a úlohy sú z času na čas výnimkou. Čas na tablete používajú aj ako "odmenu" alebo pri cestovaní. Vzhľadom na krúžky a tréningy však deti nemusia vždy využiť celú hodinu, keďže čas na technológie musia "vyčerpať" do 20.00 hodiny. Po tomto čase platí zásada, že žiadne technológie ani TV nesmú používať. Na meranie času používajú aplikáciu TimesUpKidz, ktorú začali používať po zistení, že deti trávia na hrách a YouTube viac času, ako sa im zdalo rozumné.
Denný časový limit detí na digitálnych zariadeniach (príklady):
- 0 minút: Zatiaľ nebolo treba deťom tieto zariadenia limitovať, keď začnú dievčatá čítať a táto elektronika im bude naozaj užitočná, budem čas isto limitovať, nakoľko si myslím, že existujú aj iné zdroje informácii, inšpirácií a rozvoja pre dieťa. Samozrejme, netreba sa vyhýbať ani moderným technológiám, ale isto to nie je gro.
- 1 hodina cez týždeň, 2 hodiny cez víkend: Počas týždňa majú deti dovolenú 1 hodinu a cez víkendy max. 2 hodiny denne. Nie však naraz! Školské projekty a úlohy (napr. V rámci vymedzeného času na tablete/mobile/PC máme výnimky, kedy čas na tablete používame aj ako "odmenu", resp. ak potrebujeme využiť určitý čas, keď napr. cestujeme, sedíme v čakárni a pod. Na druhej strane kvôli tréningom a krúžkom nie každý deň majú k dispozícii celú hodinu, keďže čas vymedzený na technológie si deti musia "vyčerpať" do 20.00 hod. Po tejto hodine máme zásadu, že žiadne technológie ani TV nesmú používať.
Odborníčka na rodičovstvo a vzťahy v rodine, Sarah Ockwell-Smith, odporúča navrhnúť deťom a tínedžerom týždňovú pauzu od používania smartfónu. Keďže rodičia sú príkladom pre deti, určite pomôže, ak zredukujú čas strávený pozeraním do obrazovky smartfónu. Motivácia hrá v tomto prípade kľúčovú rolu. Ak plánujete prísne dodržiavať výzvu aj s vašimi deťmi, určite by ste ich mali na to upozorniť a nechať im priestor na to, aby to oznámili svojim kamarátom. Ak by náhodou dieťa veľmi ťažko prežívalo odobratie smartfónu, jednou z možností môže byť aj náhrada za primitívny telefón bez pripojenia na internet, cez ktorý je možné len telefonovať a posielať SMS správy. Najdôležitejšie je určite odpútanie ich pozornosti. To jednoducho docielite tým, že si na celý týždeň pripravíte program. Ako náhrada za smartfón v tomto prípade môže byť televízor. Ten je podľa odborníkov vnímaný ako "menšie zlo." Pozeranie filmov a sledovanie televízie je totiž považované za viac spoločenskú aktivitu. Pozeranie filmov môže byť deťmi vnímané aj ako odmena. Týždňová prestávka od používania smartfónu však nedokáže dlhodobo zmeniť vnímanie a správanie detí. Odborníčka odporúča nastavenie režimu, počas ktorého si rodičia určia s deťmi nejaké pravidlá. Napríklad zakázať používanie mobilu počas jedenia.
Technológie múdro začlenené do života detí
Je možné technológie múdro začleniť do života detí? Určite áno! Kľúčom k úspechu je nájsť tú správnu mieru a rovnováhu, aby ste ako rodič dokázali maximalizovať prínosy a zároveň minimalizovať možné negatívne dôsledky.
- Vzdelávacie aplikácie: Využívajte vzdelávacie aplikácie, ktoré podporujú učenie a rozvoj zručností. Súčasťou môžu byť aplikácie na precvičovanie farieb, čísel, abecedy, zvierat alebo tvarov. Pre malých programátorov existujú aj špecifické aplikácie ako ScratchJr.
- Pravidelná kontrola: Pravidelne kontrolujte, ktoré stránky a aplikácie vaše deti používajú. Dajte im pokyny pre bezpečné a zodpovedné používanie zariadení, hlavne tých, ktoré majú prístup na internet. S monitorovaním času stráveného na mobile vám môže pomôcť napríklad Family Link, vďaka ktorému môžete nastaviť limity času stráveného na zariadení a sledovať, čo vaše dieťa robí online.
- Bezpečnosť na internete: Porozprávajte sa s deťmi o súkromí a bezpečnosti na internete. Vysvetlite im, ako sa správať zodpovedne, či ako sa vysporiadať s kyberšikanou. Rovnako tak si ako rodičia dávajte pozor na sharenting, teda na rodinný obsah a citlivé informácie o deťoch, ktoré vy sami zdieľate. Vie ich totiž v budúcnosti potenciálne negatívne ovplyvniť, napríklad môžu byť terčom výsmechu od svojich spolužiakov.
Odporúčania pre rôzne vekové skupiny:
- Deti do 2 rokov: Väčšina odborníkov sa zhoduje, že do dvoch rokov by deti vôbec nemali byť vystavené obrazovkám. Preto ideálne obmedzte čas strávený pred obrazovkou iba na videohovory s rodinou.
- Deti vo veku od 2 do 5 rokov: Obmedzte čas pri obrazovke na maximálne jednu hodinu denne, prinajhoršom dve až tri hodiny cez víkend. Vyberajte predovšetkým interaktívny vzdelávací obsah a sledujte ho spoločne s dieťaťom.
- Deti od 6 do 8 rokov: Kontrolujte čas strávený pri obrazovke, aby ste sa uistili, že nenarúša spánok alebo fyzickú aktivitu dieťaťa. Odborníci odporúčajú maximálne dve hodiny denne.
- Deti od 9 rokov: Je dôležité pochopiť, čo deti v tomto veku sledujú a čo si z obsahu zoberú. Od tohto bodu neexistujú presné a striktné limity na screen time.
Technológie sú nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného života. Nie je realisticky možné ani vhodné dieťa od nich úplne izolovať. Ak by sme deti príliš obmedzovali, mohli by sme ich dostať do situácie, keď sa budú cítiť mimo partie a odtrhnutí od svojich rovesníkov, čo môže viesť ku stresu z chodenia do školy, a to určite nechcete. Namiesto úplného zákazu je dôležité nájsť rovnováhu medzi používaním technológií a ďalšími aktivitami. Podporovať deti v rozvoji zdravých digitálnych návykov a sociálnych zručností.