Ako pomôcť 10-ročnému dieťaťu so zlozvykom dýchania ústami

Dojčatá a deti prirodzene dýchajú nosom. Avšak, interné a externé stresujúce faktory často spôsobujú, že začnú dýchať ústami. Veľa detí si tak vypestuje nesprávny zvyk dýchania ústami. Nanešťastie, mnoho rodičov netuší, že dýchanie ústami môže spôsobiť zmeny na tvári a vo vývoji zubov, ktoré často vedú ku krivému chrupu, zúženej čeľusti, ustupujúcej brade a zúženiu dýchacích ciest nosa a hrdla. Tento problém nevyrieši strojček na zuby, čo zistil austrálsky dentista John Flutter. „Už viac nepredpisujem pacientom strojčeky na zuby. Ich výsledkom bolo zmenšenie čeľuste a zúženie dýchacích ciest. Strojčeky predchádzajú rastu čeľuste dopredu, čo rovnako vedie k zužovaniu dýchacích ciest.“ Tieto zmeny, ktoré majú negatívny vplyv na tvár, zuby a dýchacie cesty, sa z 90% vyvíjajú počas dospievania.

Vplyv dýchania ústami na tvár a zdravie

Dýchanie ústami má dramatický vplyv na vývoj tvárových štruktúr. Vysvetlíme si to na príklade chlapca, ktorý začal dýchať ústami v 14 rokoch, keď dostal pieskomyla, na ktorého reagoval alergicky. Prvá fotografia zobrazuje desaťročného chlapca, ktorý dýcha nosom a má správne vyvinutú tvár. Všetky jej časti sú proporčne v poriadku, chlapec má dobre situované oči, lícne kosti, pery a bradu. Fotografia v strede a napravo ho zobrazuje vo veku 17 rokov. Dýchanie ústami spôsobilo spadnutie jeho tváre smerom nadol, jej predĺženie, nos vyzerá väčší, brada rovná. Vidíme teda, ako dýchanie ústami dramaticky zmenilo chlapcovu tvár. Tento zlozvyk môže spôsobiť aj chrápanie či spánkovú apneu.

Negatívny vplyv na tvár a zuby pramení z nesprávnej polohy jazyka. Pri dýchaní ústami sa jazyk nachádza v strede úst alebo v dolnej časti dutiny ústnej, aby nechával dostatok priestoru na prienik vzduchu. To má negatívny efekt na vývoj kosti v hornej čeľusti. Namiesto toho, aby mala tvar písmena „U“, má skôr tvar písmena „V“, kedy je problém pre zuby správne sa zoradiť a zmestiť do úst. Jazyk, ktorý je v pokoji na hornom podnebí, vyvíja silu asi pol kilogramu, čím stimuluje hornú sánku. Ak sa jazyk neumiestňuje správne, neposkytuje potrebnú stimuláciu pre správny rast čeľuste.

Dýchanie ústami a jeho dôsledky

Dýchanie ústami má oveľa širšie dôsledky, než sa na prvý pohľad zdá. Okrem viditeľných zmien na tvári a v zuboradí, môže viesť k nasledujúcim problémom:

• Zúžené dýchacie cesty: Ako bolo spomenuté, dýchanie ústami vedie k zúženiu dýchacích ciest nosa a hrdla. To môže spôsobiť chrápanie a spánkovú apneu.
• Problémy so spánkom: Deti, ktoré dýchajú ústami, môžu mať horšiu kvalitu spánku, čo sa následne prejaví na ich celkovej pohode a výkone v škole.
• Zhoršené čítanie s porozumením a pamäť: Štúdie ukazujú, že tieto deti majú aj nižšiu silu uzatvárania pier a tlak jazyka, čo môže ovplyvniť ich schopnosť správne žuvať a prehĺtať, a nepriamo aj kognitívne funkcie.
• Nesprávne sacie a prehĺtacie reflexy: Dlhodobé používanie cumlíkov alebo cmúľanie prstov, aj keď sa zdá, že ústa sú vtedy zatvorené a dieťa dýcha nosom, môže prispieť k rozvoju nesprávneho sacieho a prehĺtacieho reflexu. Jazyk je vtedy príliš vzadu a nenachádza sa na hornom podnebí.
• Zápach z úst (halitóza): Hoci je u detí vzácnejší ako u dospelých, zápach z úst sa môže objaviť aj u menších detí. Hlavné príčiny nájdeme v ústnej dutine: problémy so zubami (zápal ďasien, parodontóza, zubný kaz) alebo infekcia v ústach. Tieto problémy sú často spôsobené "zlými" baktériami, ktoré produkujú zlúčeniny síry. Sucho v ústach, kedy nie je ústna dutina pravidelne "vyplachovaná" slinami, tiež podporuje množenie baktérií a vedie k zápachu.

Ako pomôcť dieťaťu dýchať nosom?

Je dôležité konať včas a nečakať do pubertálneho veku vášho dieťaťa. Čím skôr sa začne s nápravou, tým lepšie budú výsledky, pretože v pubertálnom veku je tvár už do značnej miery vyvinutá a zmeny sú ťažšie dosiahnuteľné.

1. Vytvorte podporné prostredie:

• Usporiadajte spánkovú polohu: Zabezpečte, aby vaše dieťa spalo v polohe, ktorá podporuje dýchanie nosom.
• Zvlhčujte vzduch: Ideálna vlhkosť v byte je 45 až 55%. V suchom teplom vzduchu sa bacily množia a šíria rýchlejšie.
• Časté vetranie: Poovierajte okná dokorán na niekoľko minút viac krát denne.
• Neprekurujte byt: Udržiavajte primeranú teplotu v miestnosti.

2. Podporte správne návyky:

• Učte dieťa správnemu dýchaniu: Vysvetlite mu, prečo je dýchanie nosom dôležité. Môžete si zalepiť ústa aj vy a ukázať mu to. Skúšajte to počas dňa, aby si zvyklo.
• Cvičenia na podporu dýchania: Existujú rôzne metódy a cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť prirodzené nosové dýchanie. Tieto cvičenia sa zameriavajú na posilnenie svalov v okolí úst a jazyka. Dôležitá je pravidelnosť a trpezlivosť.
• Vyhnite sa cumlíkom a cmúľaniu prstov: Tieto návyky, aj keď viedú k zatvoreným ústam, negatívne ovplyvňujú vývoj čeľuste a polohu jazyka. Ak dieťa už rozumie, požiadajte ho, aby zatvorilo ústa a dalo si jazyk na horné podnebie. Táto stimulácia jazykom ho rovnako upokojí.

3. Riešenie upchatého nosa:

Ak dieťa dýcha ústami kvôli upchatému nosu, je nevyhnutné riešiť príčinu:

• Preplachovanie nosa: Hoci to môže znieť hrozivo, je to jedna z najúčinnejších metód. Existuje mnoho inštruktážnych videí, ktoré ukazujú správnu techniku.
• Odsávačka hlienov: Pre dojčatá a batoľatá, ktoré si ešte nedokážu vyfúkať nos, je odsávačka hlienov nevyhnutným pomocníkom. Na trhu sú rôzne typy: klasické hadičkové, na vysávač, na baterky či balónikové.
• Inhalovanie: Inhalátor je užitočný pri častých ochoreniach dýchacích ciest. Aerosol z inhalátora sa dostane hlbšie do dýchacích ciest ako para z naparovania.
• Pohyb na čerstvom vzduchu: Ak dieťa nemá horúčku, prechádzka mu urobí dobre. Chladnejší vlhký vzduch stiahne opuch horných dýchacích ciest a uvoľní soplíky.

4. Strava a hydratácia:

• Zdravá strava: Strava bohatá na ovocie a zeleninu, ktorá stimuluje žuvanie, podporuje správny vývoj čeľuste.
• Dostatočný príjem tekutín: Zabezpečte, aby dieťa pilo dostatok vody.
• Správne stravovacie návyky: Vyhnite sa rafinovaným karbohydrátom (napríklad cestoviny) a príliš rýchlemu jedeniu, ktoré môže viesť k prehĺtaniu vzduchu.

5. Kedy vyhľadať odbornú pomoc:

Ak máte podozrenie na problémy s dýchaním ústami, je vhodné konzultovať situáciu s odborníkmi:

• Ortodontista alebo dentista: Môže posúdiť stav chrupu a čeľuste a odporučiť vhodné riešenia.
• ORL lekár: Vylúči problémy s nosnými mandlami alebo iné anatomické prekážky v dýchacích cestách.
• Špecialista na orofaciálny rozvoj: Títo odborníci sa zameriavajú na funkciu svalov tváre, jazyka a dýchania a môžu viesť individuálne programy na nápravu nesprávnych dychových vzorcov. Takýto program zahŕňa vstupnú konzultáciu, pravidelné stretnutia s praktickým nácvikom cvičení a odporúčaniami pre domáce prostredie. Cieľom je postupne zlepšovať funkcie spojené s nosovým dýchaním a zdravým vývinom dieťaťa.

Je dôležité si uvedomiť, že zmena dychového vzorca a funkcií orofaciálnej oblasti si vyžaduje čas, trpezlivosť a pravidelnosť. Spolupráca s dieťaťom a rodičmi je kľúčom k úspechu. S podporou a správnym prístupom môžu deti prejsť na dýchanie nosom, čo im prinesie mnoho výhod pre ich zdravie a celkový vývoj.

Je potrebné zdôrazniť, že akékoľvek opatrenia zamerané na "zalepenie úst" deťom mladším ako 5 rokov, alebo deťom, ktoré nemôžu riadne dýchať nosom (napríklad kvôli upchatému nosu), je na vlastné riziko. Vždy je potrebné najprv zabezpečiť priechodnosť nosových ciest.

tags: #10 #rocne #dieta #zo #zalepenimi #ustami